Теперь давайте обобщим и систематизируем все сказанное выше и сформулируем 12 способов быстро заснуть.
Способ первый. Считайте овец, баранов, слонов, попугаев… Закройте глаза и представьте стадо овец, каждая овечка должна перепрыгнуть через заборчик, ваша основная задача заключается в их подсчете. В принципе, можно считать кого угодно и что угодно. Главное в этом незамысловатом деле – стараться отчетливо представлять, что или кого вы считаете. Если же вы будете просто произносить про себя – один, два, три, четыре, пять, то сможете попутно думать параллельно еще о каких-нибудь вещах и долго не уснете. Счет в уме имеет две разновидности, каждая из которых содержит своих сторонников и противников. Первой разновидностью этого оригинального способа борьбы с бессонницей является перечисление в уме ряда цифр, начиная с единицы и заканчивая бесконечностью. Фантазия человека, который пытается уснуть, в этом случае остается совершенно не у дел, и в ход идут только логические и аналитические способности. По большому счету от страдающего бессонницей не требуется совершенно ничего, кроме элементарного знания арифметики и размеренного перечисления цифр. «Двести сорок четыре… Двести сорок пять… Двести сорок шесть… Двести сорок семь…», – считает пытающийся уснуть таким образом человек, время от времени сбиваясь, возвращаясь к уже пересчитанному и начиная сначала. История этого метода уходит корнями в древние времена, когда основными занятиями людей были скотоводство и земледелие. Человек, все имущество которого составляли отара овец или стадо коз, пуще всего на свете боялся воровства со стороны собственных работников, и поэтому целыми днями только и занимался тем, что пересчитывал поголовье животных. Дни напролет он ходил по пастбищам и считал.
То же самое делал и земледелец во время сбора урожая. Чтобы некоторые не совсем порядочные работники не «приватизировали» пару мешков зерна по дороге с поля, необходимо было вести строгий учет и постоянно держать в уме цифры, причем не самые маленькие. Пересчитав за день не одну тысячу баранов, овец, коров или мешков зерна, человек со спокойной душой ложился отдыхать и, перед тем как уснуть, в последний раз в уме сверял все свои подсчеты. Он опять считал своих баранов, но, не успев дойти до последнего, засыпал мертвым сном, для того чтобы утром сразу после завтрака продолжить это занятии (а отсюда как раз и пошло выражение «вернемся к нашим баранам»). Как вы уже, надеюсь, поняли, главное при таком способе борьбы с бессонницей – даже не сами образы, которые степенно проплывают перед вашим мысленным взором, а их постоянное однообразие в совокупности с самим процессом пересчитывания. Проще говоря, совершенно не важно, что вы будете считать, для того чтобы уснуть, – слонов, бредущих по пустыне, дельфинов, прыгающих через обруч, лошадей, прыгающих через барьеры. Это совершенно не принципиально. Главное, чтобы предметы были одинаковыми и куда-нибудь двигались (направление движения также не играет никакой существенной роли).
