«Ракета»: упор присев, сжавшись «калачиком». По команде «Старт» прыжок вверх, руки вытянуть вверх, вытянуться и мягко приземлиться на носки. Повторить 4–5 раз. Определить, кто из детей взлетает выше.
Упражнения и игры в воде
«Кто быстрей»: быстрая ходьба и бег по дну с различными положениями рук: руки на поверхности воды, руки на поясе, руки за головой, руки сзади соединены, руки над водой.
«Змейка»: дети, взявшись за руки, идут гуськом за воспитателем, извиваясь змеей. При этом произносят звук «з—з–з».
«Поезд»: воспитатель – «паровоз», дети – «вагончики». Воспитатель держит за руки первого ребенка, каждый последующий ставит руки на плечи или на пояс предыдущему. Дети произносят гудок паровоза – «ту—ту—ту—у–у», делая выдох через рот.
«Аисты»: дети ходят по дну, высоко поднимая ноги, как аисты. Руки держат свободно.
«Морской бой»: дети стоят в воде лицом друг к другу. По команде воспитателя начинают брызгать друг в друга водой.
«Игра с мячами»: дети бросают и ловят мячи, ходят, бегают и прыгают с мячами в воде.
«Карусель»: дети образуют круг, держась за руки, и шагом или бегом движутся по кругу влево, затем вправо.
«Ледокол»: соединить руки сзади. Присев, погрузиться в воду по грудь. Передвигаться вперед, взламывая грудью воображаемый лед. Повторить 3–4 раза.
«Байдарка»: стоя на дне по пояс в воде, слегка наклониться вперед. Переступая по дну, помогать продвижению поочередными гребками рук, как веслами при плавании на байдарке. Повторить 3–4 раза.
«Шлюпка»: то же, что и предыдущее упражнение, но движение руками выполнять одновременно, как веслами при плавании на шлюпке. Повторить 3–4 раза.
Чтобы физкультура вызывала у ребенка радостное настроение и была ему по силам, необходимо при выборе физических упражнений и игр подходить к детям индивидуально. Величина физической нагрузки должна соответствовать физической подготовленности ребенка, состоянию здоровья в данный момент. Ее можно регулировать продолжительностью занятий, выбором соответствующих исходных положений ребенка (лежа, сидя, в ходьбе и т. д.), количеством повторений упражнений, их темпом, ритмом, амплитудой, т. е. размахом движений. Если необходимо уменьшить физическую нагрузку, надо чередовать ее с паузами отдыха, включая в занятия дыхательные упражнения.
Вялым, малоподвижным и неактивным детям нужно выполнять больше упражнений эмоционального характера. Тон команды должен быть бодрым. Рекомендуются такие игры и задания—упражнения, при которых дети должны проявить инициативу. К детям возбудимым, очень подвижным, недисциплинированным следует подходить иначе. Тон команды должен быть спокойным, голос негромким, темп движений средним или медленным. Надо требовать точности выполнения упражнений. Игры для возбудимых детей должны быть спокойными, не вызывающими больших эмоций.
