Упражнение 3: «Лягушонок». Присесть, разводя колени в стороны, пальцы рук слегка касаются пола впереди туловища, спина прямая; произнести «ква—ква—ква» (выдох), встать (вдох). Повторить 3–5 раз.
Упражнение 4: «Самолет качает крыльями». Развести руки в стороны, ноги слегка расставить. Делать наклоны туловища вправо и влево. Повторить 3–5 раз.
Упражнение 5: «Зайчонок». Руки согнуть в локтях, кисти опустить. Делать легкие прыжки на носках. Чередовать 6–8 прыжков с ходьбой (12–16 шагов). Повторить 2 раза. Дыхание произвольное.
Примерный комплекс утренней гимнастики для 6–7–летних детей
Упражнение 1. Ходьба на месте с одновременным похлопыванием рукой по поднимаемому колену. Продолжительность 20–30 с.
Упражнение 2: «Вырастем повыше». Поднять руки вперед вверх, встать на носки и потянуться повыше (вдох), опустить руки через стороны вниз (выдох). Повторить 4–6 раз.
Упражнение 3. Присесть на носки, разводя колени в стороны (выдох), встать (вдох). Повторить 4–6 раз.
Упражнение 4: «Насос». Ноги расставить на ширину плеч, руки на затылке. Наклонить корпус вправо, одновременно правой рукой коснуться ноги ниже колена (выдох). То же – влево. Повторить 4–6 раз.
Упражнение 5: «Собираем яблоки с высоких ветвей и осторожно кладем их у ног в корзину». Поднять руки вперед вверх, встать на носки, повыше потянуться, «сорвать яблоко» (вдох), наклониться вперед, руки свободно опустить вниз, «положить яблоко в корзину» (выдох). Повторить 4–6 раз.
Упражнение 6. Прыжки на месте. Повторить от 6 до 12 раз. Перейти на ходьбу в течение 20–25 с.
Упражнение 7. Развести руки в стороны (вдох) и опустить вниз (выдох).
Дети дошкольного возраста очень подвижны. Их движения быстры, разнообразны, и эту особенность надо использовать. Детей нужно приучать к ходьбе, бегу, прыжкам, метанию, лазанию, тренировать у них чувство равновесия.
Огромное место в жизни дошкольника занимает игра. Ребенок, играя, познает окружающий мир и готовится к жизни, труду. Важнейший результат игры – радость, удовлетворение, эмоциональный подъем. Положительные эмоции стимулируют деятельность всех основных систем организма ребенка, всесторонне развивают его. Великий русский физиолог И. П. Павлов считал, что необходимо воспитывать у детей твердую волю, выдержку, активность, дисциплинированность, приучать их правильно реагировать на события, не переоценивать значение мелких обид и огорчений. Все это поможет детям противостоять чрезвычайным условиям внешней среды, которые могут привести к заболеванию.
