Кожа у детей тоньше, нежнее, чем у взрослых. Она легко ранима и хуже предохраняет организм от резких температурных изменений. Через тонкие кожные покровы легче отдается тепло тела окружающему воздуху. Вот почему так важно закаливать детский организм. Закаленные дети легко переносят холод и жару, менее подвержены простудным заболеваниям, воспалению легких, не болеют рахитом. Под влиянием закаливания укрепляется сердце, улучшается деятельность органов дыхания и нервной системы, обмен веществ в организме.
Средства закаливания просты и доступны. Осенью и зимой надо 4–5 раз в день и не меньше чем по 10–15 мин проветривать комнату. В помещениях, где находятся дети, категорически запрещается курить. Прекрасно действуют на детей прогулки. Если у ребенка небольшой насморк без повышения температуры тела, не нужно бояться свежего воздуха. Перед прогулкой следует прочистить малышу нос, чтобы он свободно дышал. Во избежание перегревания и переохлаждения ребенка нужно учитывать его индивидуальные особенности и условия погоды. Переохлаждение может привести к простудным заболеваниям. Очень полезен сон на свежем воздухе. Дети на воздухе быстро засыпают, сон у них всегда ровный и спокойный, просыпаются они бодрыми и веселыми.
Хорошо действуют на детей воздушные и свето—воздушные ванны. Температура воздуха в комнате при воздушных ваннах должна быть 20–22 ˚С. Ее постоянно понижают путем предварительного проветривания и доводят до 18–19 ˚С. Воздушную ванну рекомендуется сочетать с утренней гигиенической гимнастикой и умыванием. Летом воздушные ванны проводят на открытом воздухе, в кружевной тени деревьев (свето—воздушные ванны). При этом используется рассеянный солнечный свет, богатый ультрафиолетовыми лучами. Свето—воздушные ванны надо начинать при температуре воздуха в тени не ниже 22 ˚С, а затем проводить их и при более низкой температуре, но не менее 17 ˚С в тени. Продолжительность такой ванны увеличивают постепенно, начиная с нескольких минут и доводя до 30 мин.
Закаливание солнечными лучами в детском возрасте должно быть несколько ограничено. К нему можно приступить лишь после предварительной подготовки ребенка воздушными и свето—воздушными ваннами. Детям нельзя принимать солнечные ванны так, как взрослым, в силу их физических особенностей. Они принимают солнечные ванны во время прогулки, спокойной игры. Вначале продолжительность их не должна превышать 5–6 мин. Лишь постепенно, после появления загара на теле ребенка, их можно увеличить до 10 мин. Голова должна быть защищена панамой; целесообразно пользоваться светозащитными очками. Во время прогулки солнечную ванну повторяют до 2–3 раз.
