глаза например. Или цвет волос. Что бы это ни было, сосредоточьтесь на той части тела, которая вам нравится. Мысленно составьте список, а при случае перенесите его на бумагу.
Теперь посмотрите на свой дом. Как бы вы ни жили, всегда найдется повод поблагодарить судьбу. Это может быть удобный диван или кресло. Телевизор или DVD-проигрыватель. Это может быть окно или открывающийся из него вид. Должно быть что-то, за что вы очень, очень любите свой дом – или какое-нибудь место в нем, быть может, то самое, где вы находитесь в этот момент.
Посмотрите на свое ближайшее окружение. У вас есть друзья. Соседи. Семья. Родители. Посмотрите на всех этих людей и сосредоточьтесь на всем хорошем, что они привносят в вашу жизнь. Сосредоточьтесь на том, что вы благодарны им всем. Не забывайте о чувствах. Почувствуйте свою благодарность.
Подумайте о том, что происходило в вашей жизни. Может быть, было что-то очень хорошее, о чем вы всегда с удовольствием вспоминаете. Смешная ситуация. Или большая любовь. Или глубокая признательность. История, связанная с друзьями. Или история, которую приятно вспомнить. Сосредоточьтесь на добрых воспоминаниях и ощутите благодарность за них. Пусть она переполняет вас, дышите ею, радуйтесь ей.
Теперь – о вашей работе. Наверняка в ней есть что– то, что вы по-настоящему любите. Работа сама по себе или место, где вы работаете. Может, вам нравится ваша зарплата или социальный пакет. В вашей работе обязательно должно быть что-то такое, за что ее стоит любить. Подумайте: наверняка она дает вам возможности, за которые следует быть благодарным. Может быть, одну из этих возможностей вы до сих пор не использовали и горите желанием наверстать упущенное. Или, наоборот, блестяще справились с делом и чувствуете благодарность за успех.
Теперь поговорим об отдыхе и путешествиях. Может быть, вы недавно были в отпуске. Или собираетесь отдохнуть. Запомните свои переживания, когда появится чувство благодарности за поездку, которую вы совершили, отпуск или свободный вечер, от которых получили удовольствие. Может, у вас есть хобби. Или занятие, которое вам очень нравится, с которым вы отлично справляетесь и которое заставляет вас забыть о неприятностях.
Проанализируйте все стороны своей жизни и составьте список вещей, заслуживающих благодарности. Список, к которому можно возвращаться снова и снова, – ваш краеугольный камень. Надо помнить о том, за что вы благодарны – и тогда хорошего будет больше. Оно начнет притягивать новые счастливые события. Запоминайте их все, благодарите за них и пополняйте свой список.
