Спецдиета против аллергии и псориаза | страница 55
3. Морковь и свеклу очистить, помыть, нарезать кубиками и припустить в небольшом количестве растительного масла.
4. Некислую квашеную капусту перебрать и нарубить.
5. Огурцы помыть и мелко нарезать.
6. Подготовленные компоненты соединить, охладить до комнатной температуры, добавить соль и сахар, заправить оставшимся растительным маслом и тщательно перемешать.
Винегрет со сметаной
Компоненты
• Свекла – 150 г
• Картофель – 250 г
• Морковь – 100 г
• Огурцы – 150 г
• Сметана – 200 г
• Растительное масло – 30 мл
• Зеленый лук – 150 г
• Соль по вкусу
Способ приготовления
1. Картофель очистить, помыть и отварить.
2. За 5 минут до окончания варки воду слить, довести картофель до готовности на пару, после чего остудить и нарезать небольшими кубиками.
3. Морковь и свеклу очистить, помыть, нарезать кубиками и припустить в растительном масле.
4. Зеленый лук промыть в проточной воде и мелко нарубить.
5. Огурцы помыть, очистить и мелко нарезать кубиками.
6. Подготовленные компоненты соединить, охладить до комнатной температуры, добавить соль и сахар, заправить сметаной и тщательно перемешать.
Винегрет из овощей и зелени
Компоненты
• Картофель – 150 г
• Свекла – 100 г
• Морковь – 100 г
• Капуста – 150 г
• Огурцы – 100 г
• Яблоки – 100 г
• Листья салата – 50 г
• Зеленый лук – 100 г
• Зелень петрушки и укропа – 20 г
• Консервированный зеленый горошек – 50 г
• Растительное масло – 100 мл
• Сахар – 15 г
• Соль по вкусу
Способ приготовления
1. Картофель очистить, помыть и отварить.
2. За 5 минут до окончания варки воду слить, довести картофель до готовности на пару, после чего остудить и нарезать небольшими кубиками.
3. Морковь и свеклу очистить, помыть, нарезать кубиками и припустить в небольшом количестве растительного масла.
4. Капусту хорошо промыть и нашинковать тонкой соломкой.
5. Огурцы помыть и мелко нарезать. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и измельчить таким же образом.
6. Зеленый лук и листья салата промыть в проточной воде и мелко нарубить.
7. Подготовленные компоненты соединить, охладить до комнатной температуры, добавить зеленый горошек, соль и сахар, заправить оставшимся растительным маслом и тщательно перемешать.
Первые блюда
Щи из свежей капусты
Компоненты
• Белокочанная капуста – 300 г
• Морковь – 40 г
• Корни петрушки – 20 г
• Репа или кольраби – 20 г
• Репчатый лук – 15 г
• Помидоры – 75 г
• Сливочное масло – 30 г
• Сметана – 20 г
• Овощной бульон – 750 мл
• Зелень укропа или петрушки – 10 г
• Соль – 5 г