Поможем проснуться контролеру, будем проверять реальное напряжение, череду воображаемые и реальные тяжести.
УПРАЖНЕНИЕ 116 ЧАШИ
- На этом 'столе стоят дорогие хрустальные чаши, полные до краев вишневы вареньем. Представляете их себе? Подходите к столу и берите по чаше. Осторожнее, не пролейте .варенья. Сколько весит такая чаша? Килограмма три-четыре.
Вспомните, 'как напряжены пальцы, если они держат такой груз. Проверьте.
Поставьте чашу, возьмите этот настоящий графин с водой. Ощущаете вес?
Прислушайтесь к пальцам-как они напряжены? Поставьте графин, берите воображаему чашу... Еще раз проверьте вес на графине.
- Перенесите свои чаши через всю комнату и поставьте их на тот стол... Тиш идите, осторожнее! Почему напряжено все тело? Найдите центр тяжести.
Упражнение 1Г7 ЦЕПОЧКА
Ученики стоят в широком кругу и передают друг другу воображаемые тяжести - кирпичи, ведра с водой. При этом ставится вымышленная цель действия: для чего м передаем ведра с водой и где мы находимся. На пожаре? Что горит? Откуда первы берет ведра? Может быть, он стоит на берегу пруда и сам наполняет ведра? Тогда нему, обратным путем по цепочке, должны идти пустые ведра. Кому передает ведр последний?
УПРАЖНЕНИЕ 118 ДИСКОБОЛЫ
- Возьмите 'воображаемый диск-деревянный круг с металлическим ободом. Вес-дв килограмма. Плавно размахнувшись, метните диск. В момент, когда диск отрываетс от руки, снимите напряжение, - Бросьте маленький камушек. А теперь-"блинчиком" по воде! , - Киньте снежок. Еще слепите снежок и... В кого кинете? Значит, холодно вокруг?
Где мы? Швыряясь снежками, успевайте проверить мышечным контролером вес снежка, напряжение в руке. А влажный холодок снежка вспоминаете?
- Пустите в воздух воображаемого бумажного голубя. .. Где мы? Что вокруг?
Напряжение, почти незаметное,-найдите его и снимите, когда голубь полетит.
В каждом действии - напряжения должно быть ровно столько, сколько требуется дл действия и ни на йоту больше! При действии с воображаемыми предметами, на первы порах, мы должны сознательно, с помощью мышечного контролера, регулироват напряжение.
УПРАЖНЕНИЕ 119 ПЕРЕСТАНОВКА МЕБЕЛИ
- Представьте себе, что мы находимся с вами в комнате, сплошь заставленно мебелью. Смотрите-здесь два книжных шкафа, между ними пианино, окна, дверь, во диван, второй диван, два кресла, книжная этажерка с радиолой на верхней полке, большой письменный стол. Вот стулья-первый, второй, третий, а тут, в углу,- старинное бюро. Посреди комнаты круглый стол и еще четыре стула. Как видите, вс забито, ничего больше не поставишь! А поставить надо-куплен телерадиокомбайн.
