1000 советов. Красивые руки. Рецепты для всех типов кожи и времен года | страница 52

5. Вытянутые руки держать перед собой, растопырить пальцы на обеих руках, затем быстро с силой сжать их, потом расслабить. И так 20 раз.

6. Ладони приложить друг к другу. Развести пальцы каждой руки отдельно влево и вправо. Затем соединить вместе. Упражнение выполнить 10 раз.

7. Ладони прижать друг к другу. Слегка надавливая на пальцы одной руки, «почесать» их кончики подушечками другой руки, включая и большие пальцы. Точно так же поступить со второй рукой. Упражнение выполнить по 10 раз для каждой руки.

8. Держать руки прямо перед собой, пальцы растопырены. Некоторое время шевелить пальцами во все стороны. Потом взять левую руку и размять ладонь пальцами. Поменять руки. Упражнение выполнить 10 раз.

9. Взяться большим и указательным пальцами правой руки за ногтевую фалангу указательного пальца левой руки и осторожно потянуть его от руки, потом обратно. Рука при этом не двигается. Каждый палец массировать таким образом по 5 раз. То же со второй рукой.

10. Обхватить указательный палец левой руки указательным и средним пальцами правой руки. Пальцы должны напоминать рогатку. Осторожно отгибать помещенный в нее указательный палец назад. Проделать то же с другими пальцами, а затем повторить с пальцами второй руки. Упражнение выполнять 5 раз.

11. Поднять ладони перед собой, поставить их рядом так, чтобы они находились в одной плоскости. Затем поочередно опускать пальцы обеих рук вниз и снова поднимать их. Другие пальцы не шевелятся, оставаясь в прежнем положении. Упражнение выполнить 5 раз.

12. Руки расслабить и опустить вниз. Согнуть в локтевых суставах, дотронуться кистями до плеч. Упражнение выполнить 20 раз.

13. Взять простой шестигранный карандаш. Положить поперек ладони, прижать сверху ладонью другой руки и катать туда-сюда то быстро, то медленно в течение 5–10 минут. Это несложное упражнение дает рукам небольшой отдых и расслабляет мышцы. Оно также позволяет на время отвлечься от тяжелых мыслей.

Далее положить карандаш на тыльную сторону одной руки, прижать его сверху ладонью второй руки и покатать по всей внешней стороне в течение 5 минут. Закончив массаж одной руки, приступить к другой.

При уходе за руками не забывайте обращать внимание на состояние кожи локтей. Несмотря на то что эта область чаще всего не видна под одеждой, все же каждый день на нее влияют какие-либо внешние факторы. Кожа локтей постоянно трется об одежду, мы опираемся на локти, ставим их на стол т. п. Локти постепенно грубеют, темнеют и становятся шершавыми. Стоит надеть блузку с коротким рукавом, как этот изъян сразу станет заметен окружающим на фоне ухоженных рук и великолепного маникюра. Нельзя допускать такого сочетания. Периодически нужно проводить процедуры по очищению и отбеливанию кожи локтей. Они не представляют собой ничего сложного, важно только вовремя вспоминать о них. К тому же кожа в этих местах более сухая, чем в любом другом месте, поэтому она нуждается в надлежащем уходе, особенно в жаркое время года, когда наши руки ничем не прикрыты.