11. Переплести пальцы рук, затем в течение 30 секунд сгибать и разгибать средние пальцы и мизинцы. Упражнение выполнить 10 раз.
12. Держать кисти рук перед собой. Пальцы выпрямить. Сгибать и разгибать каждый палец правой руки, потом левой. При выполнении упражнения остальные пальцы держать в прямом положении. Выполнить по 5 раз для каждой руки.
13. Сцепить пальцы рук за головой, локти разведены в стороны. Сомкнуть их перед лицом и вновь развести в стороны как можно дальше. Упражнение выполнить 10 раз.
14. Встать лицом к стене, ладони упереть в стену, руки прямые. Отжаться от стены 10 раз.
Массируя мизинцы, Вы снижаете риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, а разминая большие пальцы, улучшаете состояние всего организма в целом и активизируете мозговую деятельность.
Тонизирующие упражнения для рук. Кажется, что время в последние годы все ускоряется. Мы стремительно несемся вперед в общем потоке, стараясь кругом успеть и делать дела как можно быстрее. По-другому в наше время просто нельзя. Люди работают по 8–12 часов в день. У некоторых работа сидячая, что сказывается на напряженном позвоночнике и ноющих костях. И только руки постоянно заняты трудом, отбивая чечетку на клавиатуре или бесконечно нажимая кнопки калькулятора. Кто-то, согнувшись, проводит день за днем за швейной машинкой, направляя непослушный лоскут ткани к игле, кто-то без устали орудует кистью или помешивает горячий бульон. Сколько существует на свете профессий, столько разнообразной работы выполняют наши ловкие умелые руки. Вот почему уже к вечеру они наливаются тяжестью и теряют свою подвижность. Пальцы не слушаются нас и порой немеют. Не всегда мы можем предоставить рукам отдых в течение рабочего дня. Не каждый из нас может позволить себе встать и сделать разминку для рук прямо на рабочем месте. Но есть такие упражнения, которые можно сделать сидя. Их нужно повторять несколько раз в течение дня. Это простые упражнения, и выполняются они недолго.
1. Прямые руки поднять над головой и, не останавливаясь, опустить. Когда руки окажутся внизу, расслабить их и несколько раз встряхнуть кистями. Выполнить 10 раз.
2. Руки согнуть, ладони приложить друг к другу в позе молящегося, быстро потереть руки по направлению вверх-вниз в течение 10 секунд.
3. Опустить расслабленные руки вниз, сделать 10 взмахов вперед и назад, раскачивая руками, как качелями.
4. Вытянуть руки вперед, пальцы собрать в кулаки и сделать 10 быстрых круговых движений кулаками влево, затем вправо.
