При лечении целлюлита эффективна как русская баня, так и финская.
Для саун характерно сочетание горячего и сухого жара с холодной водой реки или озера, поэтому их всегда строили на берегу водоема. Если не было возможности построить баню на берегу естественного водоема, выкапывали искусственный.
Банная процедура оказывает благотворное воздействие на организм: очищает кожу, способствует расслаблению мышц, стимулирует обмен веществ, крово-и лимфообращение, работу нервной системы и т. д. Но особенно она полезна при целлюлите и лишнем весе.
При посещении бани следует соблюдать следующие правила:
– не париться на пустой желудок или сразу после приема пищи;
– уи в коем случае не посещать баню после приема даже небольшой дозы алкоголя;
– воду или чай пить после посещения парной, а не до или во время посещения.
Существует ряд противопоказаний для посещения бани: перенесенный инфаркт или инсульт, открытые раны на коже, гипертония, грипп, заболевания сердечно-сосудистой системы, острые заболевания, высокая температура, заболевания глаз и ушей, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки с угрозой кровотечения и др.
Перед тем как войти в парилку, необходимо очистить кожу. Однако мыться с мылом и мочалкой не рекомендуется, так как при этом с кожи полностью удаляется защитная жировая смазка.
В парилке на полке следует располагаться в положении лежа, так как оно способствует правильной циркуляции крови. При этом желательно, чтобы голова была немного приподнята относительно тела. Не следует резко вставать, необходимо вначале посидеть в течение 1—2 минут. Только после этого можно вставать и выходить из парилки.
Отправляясь в баню или сауну, необходимо взять с собой мыло или гель для душа (лучше рh-нейтральное), отшелушивающие, увлажняющие и питательные средства для тела, мочалку, массажную щетку, шапочку из шерсти или войлока, тапочки, полотенце.
Перед тем как зайти в парную,следует снять с себя все украшения, особенно из металла, которые могут сильно нагреться и обжечь кожу.
Среднее время пребывания в сауне составляет от 10 до 20 минут, поскольку более короткое парение не позволяет телу нагреться до необходимой температуры, а более длительное может стать причиной плохого самочувствия, da l—Ь минуты до окончания процедуры рекомендуется плеснуть водой на раскаленные камни, что увеличит количество пара.
После парилки необходимо охладиться. Для этого можно принять контрастный душ, окунуться в бассейн с прохладной водой или в течение некоторого времени посидеть в специальном помещении, где температура воздуха не превышает 18-20 С.
