Третий день
1-й завтрак:
яйцо всмятку – 1 шт.;
салата из капусты – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай без сахара – 200 мл.
2-й завтрак:
каша гречневая – 100 г;
кофе черный с сахаром – 150 мл.
Обед:
курица отварная – 150 г;
салат овощной – 200 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
яблоки – 2 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
винегрет – 150 г;
сок яблочный – 200 мл.
Четвертый день
1-й завтрак:
кефир – 200 мл.
2-й завтрак:
салат овощной, заправленный растительным маслом – 150 г;
чай зеленый – 200 мл.
Обед:
суп овощной – 200 мл;
салат из моркови – 100 г;
хлеб отрубный – 2 ломтика;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
мясо отварное – 100 г;
салат овощной (квашеная капуста, зеленый горошек, репчатый лук), заправленный растительным маслом – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
сок апельсиновый – 200 мл.
Пятый день
1-й завтрак:
творог – 100 г;
чай без сахара – 200 мл.
2-й завтрак: яблоко – 1 шт.;
апельсин – 1 шт.
Обед:
бульон – 200 мл;
говядина отварная – 150 г;
салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
сок апельсиновый – 200 мл.
Ужин:
рыба нежирная жареная – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
смородина красная – 100 г;
вода минеральная – 200 мл.
Шестой день
1-й завтрак:
мясо отварное – 100 г;
капуста квашеная – 100 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
кофе с сахаром – 100 мл.
2-й завтрак:
творог обезжиренный – 100 г;
вода минеральная – 200 мл.
Обед:
суп овощной – 250 мл;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
каша гречневая – 200 г;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
говядина постная отварная – 100 г;
салат из вареной свеклы с черносливом – 100 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай зеленый – 200 мл.
Седьмой день
1-й завтрак:
каша гречневая – 100 г;
сыр – 30 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
кофе с сахаром – 100 мл.
2-й завтрак:
салат фруктовый – 150 г.
Обед:
уха – 250 мл;
салат овощной, заправленный растительным маслом – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
мясо отварное – 100 г;
салат из капусты – 150 г;
яблоко – 1 шт.;
сок яблочный – 200 мл.
Ведущим борьбу с целлюлитом необходимо сократить употребление продуктов, способствующих интенсивному образованию жировых отложений. К ним относятся картофель фри, жирная свинина, а также сладкие и мучные блюда.
Эту диету можно соблюдать 1 раз в месяц, но не более 2 месяцев подряд.
