Реальные рецепты против целлюлита. 5 мин в день | страница 13

Четвертый день

Завтрак:

яблоко – 1 шт.

апельсин – 1 шт.;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

сок виноградный – 200 мл.

Обед:

спаржа отварная с рисом и базиликом – 250 г;

картофель отварной – 200 г;

яблоко – 1 шт;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

вода минеральная – 200 мл.

Ужин:

рыба отварная – 200 г;

салат из свежих овощей – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

вино красное – 150 мл.

Пятый день

Завтрак:

каша рисовая – 150 г;

вода минеральная – 200 мл.

Обед:

салат из белокочанной и морской капусты – 200 г;

щи – 200 мл;

лепешка из рисовой муки – 1 шт.;

вода минеральная – 200 мл.

Ужин:

салат овощной (капуста, морковь, зелень), заправленный растительным маслом – 200 г;

лепешка из рисовой муки – 1 шт.;

вода минеральная – 200 мл.

Шестой день

Завтрак:

каша рисовая – 150 г;

сок яблочный – 200 мл.

Обед:

отварная морская рыба – 200 г;

салат фруктовый (яблоки, киви, апельсины) – 150 г;

сок манго или апельсиновый – 200 мл.

Ужин:

мясо нежирное отварное – 200 г;

салат овощной, заправленный лимонным соком – 200 г;

апельсин – 1 шт.; вино красное – 150 мл.

Седьмой день

Завтрак:

салат фруктовый (яблоки, чернослив, абрикосы) – 250 г;

вода минеральная – 200 мл.

Обед:

рис отварной с овощами – 150 г;

вода минеральная – 200 мл.

Ужин:

рыба морская отварная – 150 г;

салат из белокочанной и морской капусты – 200 г;

вода минеральная – 200 мл.

Диету соблюдают в течение 2 недель, затем делают перерыв на 1 неделю, затем вновь соблюдают диету 2 недели.

Первый день

1-й завтрак:

рыба отварная – 100 г;

салат из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови – 150 г;

чай без сахара – 200 мл.

2-й завтрак:

мясо отварное – 150 г;

творог обезжиренный – 100 г;

яблоки – 2 шт. Обед:

борщ вегетарианский из любых овощей – 250 мл;

картофель отварной – 200 г;

компот яблочный – 200 мл.

Ужин:

рыба отварная – 100 г;

салат из капусты – 150 г;

чай без сахара – 200 мл.

Второй день

1-й завтрак:

салат овощной (капуста, зеленый горошек, репчатый лук), заправленный растительным маслом – 200 г;

чай без сахара – 200 мл.

2-й завтрак:

кефир или йогурт – 200 мл.

Обед:

мясо отварное – 150 г;

каша гречневая – 200 г;

компот яблочный – 200 мл.

Ужин:

рыба отварная – 100 г;

салат из капусты – 150 г;

апельсин – 1 шт.;

чай без сахара – 200 мл.