* Спросите себя: которая из написанных историй — истинна? Затем отметьте, как эта истина служит вам и почему.
* Напишите список случайных высказываний, которые могут начинаться со слов: «Я верю...» Затем запишите, почему вы верите в это.
* Соберите список всех воспоминаний того, как вы лгали. Теперь сделайте другой список для тех ситуаций, когда люди лгали вам.
* Закройте глаза и скажите себе три вещи, которые абсолютно истинны. Запишите их и обратите внимание, какие физические и эмоциональные ощущения сопровождают вас, когда вы говорите правду. Теперь скажите три абсолютных лжи вслух, громко и запишите их, обратив внимание на ощущения. Запишите разницу между двумя ситуациями.
* На отдельной странице нарисуйте пузырь. Сверху него напишите вопрос: «Кто я?» и слово «Я» в центре. Что вы поместите внутрь этого пространства? Что описывает переживания состояния пузыря? Затем добавьте слова внутри пузыря, чтобы ответить на вопрос: «Кто я?» Обязательно включите положительные и отрицательные ощущения и эмоциональную составляющую.
Это веселое упражнение, которое можно выполнять снова и снова. Продолжая занятия с остальными ключами и инструментами развития, вы захотите создать новые рисунки пузыря, поскольку поймете, как сильно может меняться ваша собственная истина с течением времени. Теперь вы должны сознавать, что наполняет пузырь «Я» и позволяет вам помнить о своих рамках и других маркерах личности. Даже такие простые и безвредные на вид вещи, как пристрастия и предубеждения, могут оказывать влияние на видение вашего собственного опыта.
Исследование: я — больше, чем «Я»
И снова пора ответить на вопрос, кто вы? Давайте теперь попробуем вариант «Я — больше, чем „Я“».
* Удобно устройтесь в кресле и закройте глаза
* Сконцентрируйте внимание на внешней части вашего тела и ощутите всю физическую информацию, идущую от пяти чувств. Запишите все, что чувствуете.
* Обратите свое внимание внутрь и наблюдайте за своими эмоциями. Какие ощущения? Эмоции обычно эфемерны, но попробуйте поймать общую идею в том, что происходит у вас в сердце. Запишите, что вы чувствуете.
* Теперь обратите внимание на свои мысли. О чем вы думаете? Есть ли какой-то определенный принцип? Вы анализируете что-то или просто беспорядочно размышляете о чем-то неважном? Записывайте все, что приходит на ум, не проводя суждений.
* Ощутите тот аспект себя, который совершает все эти наблюдения. Оставайтесь в этом состоянии несколько минут (как можно дольше: это придет с практикой).
