Лечение болезней ног и варикозного расширения вен | страница 19
Рис. 6. Правильное положение стоя на коленях
Нужно помнить о том, что все изменения в рационе и диету следует сочетать с физическими упражнениями. Кроме того, снижение веса тела должно быть постепенным.
Необходимо соблюдать следующие правила.
1. Избегать так называемых невидимых жиров, которые зачастую скрываются в кондитерских изделиях, выпечке, шоколаде, колбасных изделиях и в самых различных закусках.
2. Покупать только нежирное мясо. Перед началом приготовления мяса следует срезать с него весь жир.
3. Мясо предпочтительнее готовить на решетке в духовке, в этом случае значительная часть жира стечет на противень.
4. Мясо рекомендуется жарить в небольшом количестве масла.
5. Вместо мяса в рацион следует периодически включать блюда из рыбы и птицы.
6. Молоко и молочные продукты должны быть обезжиренными – жира в них немного, а кальция достаточно.
7. Вместо пшеничного хлеба следует употреблять ржаной, а также злаковые и крупы, в которых много клетчатки.
8. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод.
9. Сократить употребление сахара, выработать привычку пить несладкие чай, кофе и другие напитки.
Холодные или теплые примочки на больной сустав помогут снизить болевые ощущения в нем. Следует попробовать оба способа, так как порой трудно предположить, какой из них окажется более эффективным.
Холодную примочку на сустав прикладывают к пораженному суставу на 10–15 минут в течение каждого часа. Теплые компрессы особенно полезно делать перед гимнастикой или другой физической нагрузкой.
Упражнения для больных остеоартрозом
При остеоартрозе физические упражнения рекомендуется выполнять в положении лежа или сидя.
К выполнению упражнений нужно приступать только после приема обезболивающих препаратов. Если в данный момент болевые ощущения особенно сильны, от упражнений лучше отказаться, так как желаемого результата они не принесут.
Движения должны быть плавными, не энергичными. Возрастных ограничений для физических упражнений нет. Следует помнить, что физические упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и костных тканей.
Занятия лучше всего начинать под руководством специалиста по реабилитации или врача ЛФК. После окончания занятий в группе выполнение упражнений рекомендуется продолжать и дома, используя полученные навыки. Следует придерживаться главного принципа: упражнения делать 6–7 раз в день по 3–6 минут.
Если упражнения выполняются правильно, они не должны вызвать болевых ощущений в суставе. В том случае, если боль ощущается даже через 20 минут после окончания гимнастики, число движений следует уменьшить до 5 за 1 раз, затем постепенно увеличивать до 15, прислушиваясь к собственным ощущениям.
