Для того чтобы пар действительно был легким, при посещении бани или сауны необходимо помнить и соблюдать определенные правила, которые будут способствовать получению нужного эффекта.
Прежде всего, в баню или сауну нельзя ходить натощак или, напротив, после сытного перекуса.
После посещения бани надо выждать некоторое время, чтобы тело и волосы полностью обсохли, и лишь затем можно ложиться спать.
Если вы решили попариться, то в парное отделение русской бани можно входить, лишь предварительно ополоснувшись теплой водой. Голову при этом мочить не следует, а необходимо надеть толстую сухую шапку, которая будет предохранять ее от перегрева. В парное отделение сауны лучше входить сухим.
В парном отделении бани или сауны можно находиться исходя из индивидуальных особенностей и потребностей вашего организма. Совершенно здоровый человек способен без ущерба для своего организма провести в парном отделении финской сауны около 10 минут, тогда как в парном отделении русской бани ему будет достаточно 5 минут. Главное в данном случае не переборщить и не направить, таким образом, целительный банный пар себе во вред.
Оставаться более в парном помещении противопоказано, если у вас началось обильное потоотделение. В данном случае парилку необходимо срочно покинуть.
Для восстановления нормальной работы органов и всего тела в целом после парной необходимо, завернувшись в простыню или банное полотенце, посидеть спокойно в предбаннике. Пассивный отдых в течение 10–20 минут будет вам полезен. Затем, при желании, можно снова посетить парное отделение, но время его посещения не должно превышать время предыдущего посещения парного помещения. В парное отделение можно входить несколько раз, делая между посещениями парной непродолжительные перерывы и отдыхая в предбаннике.
Можно просто спокойно полежать или посидеть в моечном отделении бани, расслабив тело, а можно провести время с пользой. Наши предки за многие тысячелетия существования бани накопили богатейший опыт самоврачевания и лечения своего тела. Вот лишь некоторые примеры того, какие профилактические и оздоравливающие процедуры можно и нужно проводить в бане, чтобы как можно дольше сохранить молодость, физическое и душевное здоровье.
Прежде всего путем купания и обтирания, других водных процедур вы содержите свое тело в чистоте. Организм человека на 70 % состоит из воды, которую он теряет в течение суток с потом, мочой и так далее. Эта потеря составляет более двух литров в сутки. А чтобы организм не обезвоживался при этом, эти потери необходимо восполнять. Ведь без необходимого количества воды наш организм быстро стареет, дряхлеет, а кожа дрябнет. Конечно, главный способ поддержания тела в норме — это употребление r пищу различных соков, воды и иной жидкости. Но немаловажную роль в этом играет и русская баня, во время которой поверхность нашего тела очищается и питается.
