Я начал читать литературу по генетике и из нее вынес твердое убеждение, что передо мной, действительно, уни-кум с крайне низким уровнем способности к восстановле-нию. Не без колебаний я предложил ему еще больше со-кратить нагрузку - делать всего три сета на тренировке с перерывом на отдых в 5-7 дней. И этот режим сработал! Хотя прогресс нельзя было назвать выдающимся, Рэй стал намного сильнее, начал набирать массу.
История с Рэем окончательно убедила меня в том, что объем и частоту тренировок надо сокращать. Мои дела в то время шли неплохо, авторитет рос, и, не боясь поте-рять клиентуру, я изменил режим тренировок своих подо-печных: сократил число сетов до пяти и продлил время от-дыха до 72-ух часов. Как я уже говорил, до этого их ре-зультаты были неплохими, но и не выдающимися. Теперь же они стали феноменальными!
Я никогда не считал себя всезнайкой. Просто был уве-рен, что владею верной теорией бодибилдинга и иду, пусть в одиночестве, но правильным путем. Никто из моих кол-лег-тренеров вообще не искал правильного пути - они де-сятилетиями плелись по проторенной дорожке многосето-вой системы. Хронические неудачи своих подопечных они всегда объясняли одним и тем же: мол, плохая генетика, и все тут! Как ни странно, но после долгих лет тренерской практики никто из них так и не задался куда как логичным вопросом: а может быть, все дело не в генетике культуристов, а ошибочности многосетовой системы?
Итак, я продолжал совершенствовать свою теорию, вносил в методику существенные изменения. Я был уве-рен, что при правильной теории и правильном ее приме-нении на практике результаты должны быть не просто вы-сокими, а колоссальными! Я считал, что полная реализа-ция потенциала бодибилдера не должна растягиваться на 10 лет. И даже два года (как настаивал Артур Джонс) -слишком долгий срок! По моему мнению, для этого долж-но хватить года и даже меньше. Да, именно так! Года или даже меньше!
Одна из моих ошибок была в том, что руководствуясь принципом "чем меньше, тем лучше", я в полной мере не осознавал, что же такое это самое "меньше". Я предлагал подопечным интервал отдыха в 72 часа, считая его кри-тическим в смысле декомпенсации. Даже мой разум никак не хотел согласиться, что еще более редкий тренинг мо-жет дать куда более высокие результаты.
Дублирование нагрузок
В начале 1995 года мои ученики стали все чаще обра-щаться с жалобами. Они говорили, что за довольно ко-роткий срок - какие-то 2 месяца - рост силы верха тела у них замедлился или вообще прекратился, а сила ног про-должает расти. Любопытно, что на обратный эффект ни-кто не пожаловался! Что и говорить, загадка за загадкой!
