Однако после семинара, выступления по телевидению или дня работы над книгой мои силы и настроение резко падали. Когда приходилось решать рабочие проблемы, я испытывал прилив сил, — так происходит со всеми мужчинами, у которых низок уровень допамина в мозге. Но поскольку моя диета не была сбалансирована и обогащена необходимыми питательными веществами, в конце рабочего дня я чувствовал себя совершенно измотанным.
Теперь мне за пятьдесят, биохимия моего мозга всегда сбалансирована, и жизнь стала совсем иной. Благодаря эффективной диете я не устаю после плодотворного рабочего дня или после интимного общения с женой. Приподнятое настроение от молитвы, медитации и упражнений не уходит так быстро, как прежде. Естественно, мне приходится регулярно упражнять свое тело, разум и дух, чтобы поддерживать в них бодрость и силу, но без сбалансированной диеты и программы упражнений результаты моих занятий не были бы устойчивыми
Правильная диета и программа упражнений позволяют сделать хорошее самочувствие устойчивым.
Я живу в пиковом состоянии постоянно —или почти постоянно. Иногда я съедаю что-то не то или забываю поесть, и тогда теряю это состояние. К счастью, восстановив баланс при помощи пищи, я уже через три часа возвращаюсь в норму, и у меня снова есть много сил для работы, жены, детей и жизни.
Кроме того, недостаток сна или стресс тоже могут разрушить это состояние. Обычно у меня бывает так много энергии, что можно легко подолгу обходиться без сна, однако это плохо сказывается на организме. Очень важно рано ложиться спать и рано вставать — особенно в начале программы.
Исследования показывают, что мозг особенно активно вырабатывает серотонин в течение двух часов после восхода. Это особенно важно иметь в виду женщинам, поскольку они обычно испытывают недостаток серотонина. А мужчинам важно лечь спать как можно раньше. В течение двух часов перед полуночью мозг производит особенно много допамина для следующего дня.
Мозг производит данные вещества постоянно, но эти периоды суток особенно важны, поэтому так важно обратить на них внимание. Конечно, я не ограничиваю себя этим режимом, но все же стараюсь по возможности соблюдать его. Если в вашем банке сна есть значительный запас допамина, можно иногда позволить себе бодрствовать допоздна.
Большинство наших любимых привычек порождены ослабленной работой мозга. Когда биохимия вашего мозга сбалансируется, попробуйте жить и питаться по новому расписанию. Если какие-то программы не приносили вам пользы в прошлом, значит, они не способствовали нормализации биохимических процессов в мозге. Это не значит, что у вас слабая воля. Просто данная программа не подходит лично для вас.
