Измерение температуры
1. Измеряйте температуру ежедневно, сразу после пробуждения, не принимая до этого никаких действий, и записывайте показания в течение всего цикла.
2. Если вы пользуетесь цифровым термометром, подождите, пока он прозвенит. Стеклянный термометр следует держать примерно 5 минут.
3. Измеряйте температуру орально или вагинально, но всегда одним и тем же способом на протяжении цикла.
4. Измеряйте температуру в одно и то же время, плюс-минус 1 час.
5. Измеряйте температуру после как минимум трех часов непрерывного сна.
6. Если вы пользуетесь стеклянным термометром, стряхивайте его накануне
7. Если вам кажется, что вы заболели, лучше пользоваться традиционным медицинским термометром или цифровым.
Как отмечать показатели температуры в графике
1. Старайтесь записывать показания утром, однако это можно сделать и позднее.
2. Если индикатор стеклянного термометра застыл между двумя показаниями, учитывайте всегда более низкий уровень.
3. Записывайте и соединяйте между собой показания только ручкой.
4. Отмечайте все отклонения, такие как лихорадка, любое заболевание в графе "Разное". Следует также отметить неурочное время измерения.
5. Не учитывайте те температуры, которые выходят за рамки обычных. При этом нормативные показания соединяйте пунктиром.
Построение разделительной черты
1. Определите день, когда подъем температуры составил как минимум две десятые градуса по сравнению с шестью предыдущими показаниями.
2. Выделите тем или иным способом на графике 6 предыдущих показаний.
3. Определите наивысшую их этих шести температур.
4. Проведите разделительную черту на одну десятую градуса выше, чем наивысшая из шести предшествующих подъему. Показатель, исключенный с помощью правила пальца, не входит в число шести температур.
Наблюдение за характером цервикальной жидкости
1. Начинайте наблюдения сразу по окончанию менструации.
2. Обращайте внимание на вагинальные ощущения.
3. Старайтесь определять характер цервикальной жидкости всякий раз, как посещаете туалет. Для облегчения задачи делайте кегели.
4. Наблюдения следует делать не менее трех раз в день, исключая утро и ночь.
5. Не делайте наблюдений в период сексуального возбуждения.
6. Научитесь отличать цервикальную жидкость от семенной (для максимального удаления семенной жидкости делайте кегели).
7. Раздвиньте вагинальные губы и возьмите пробу у нижнего края вагинальной щели с помощью салфетки или пальцами.
8. Прежде чем взглянуть на вашу пробу, посмотрите в сторону. Обратите внимание на качество. Сухая? Клейкая? Жирная? Скользкая или напоминает яичный белок?
