Выполнение. Ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, ладони рук упираются в бедра чуть выше колен. С выдохом втяните живот к позвоночнику и чуть вверх. На задержке дыхания выпрямитесь и еще больше подтяните живот вверх. Стойте в таком положении, сколько можете. Сделайте вдох и расслабьтесь, выдохните через рот и полностью расслабьте все тело (при этом руки свободно свисают по бокам).
Система питания
Омолаживающий эффект оказывает система питания, которую предлагают тибетские монахи всем, кто решил систематически выполнять пять ритуальных действий. В этой системе есть правила, свойственные многим диетам:
? не переедать;
? тщательно пережевывать пищу;
? принимать в основном вегетарианскую пищу с добавлением небольшого количества яиц, масла, сыра;
? правильно сочетать продукты.
Эта система учитывает время, необходимое для переваривания продуктов:
? вода – если желудок пуст, она сразу же уходит из него;
? соки – 15–20 мин;
? полужидкие продукты – 20–30 мин;
? фрукты – 20–30 мин;
? овощи – 30–40 мин;
? вареные овощи – 40 мин;
? крахмалистые овощи – 60 мин;
? углеводы – 60–90 мин;
? семечки и орехи – 2 ч;
? куриное мясо – 2–2,5 ч;
? говядина и баранина – 2–2,5 ч.
Сначала рекомендуется есть жидкую, затем полужидкую и, наконец, твердую пищу. Принимая твердую пищу, необходимо соблюдать следующую последовательность:
? овощные салаты;
? фрукты;
? сахар;
? углеводы (не употреблять в пищу сразу два вида углеводов: хлеб и макароны, хлеб и кашу и т. д.);
? белки (сначала гарнир, затем белки).
Обычно люди питаются беспорядочно, не следуя какой-либо системе питания. У них пищеварение длится от 4 до 8 ч, в результате – запоры, газы и болезни.
Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Делайте эти упражнения с закрытыми глазами, чтобы лучше сосредоточиться. Вы можете выполнять их в постели, как только проснулись. На это уходит 10–15 мин, но вы будете чувствовать себя значительно лучше. После гимнастики нужно провести процедуру, способствующую выводу солей из организма.
Рецепт
Вечером растворить в 1 стакане воды 1 чайную ложку меда. Утром добавить туда 1 чайную ложку настоя перегородок грецкого ореха и 2 чайные ложки яблочного уксуса. Размешать и выпить.
Настой: 1 стакан перегородок грецкого ореха на 0,5 л водки. Закрыть бутылку пробкой и настаивать 8 суток.
Терапевтический эффект: вода выводит соли и лечит запор; мед содержит 17 микроэлементов (в том числе калий) и много витаминов; яблочный уксус восстанавливает кислотную среду организма до нормы, предотвращает старение клеток; настойка перегородок грецкого ореха в кровь и щитовидную железу поступает биологически чистый йод, которого не хватает у нас в организме.
