Игры пяти зверей | страница 20

— в области между носом и верхней губой;

— в точке, непосредственно под нижней губой.

4. Встаньте.

ВНИМАНИЕ.

После приседаний оглянитесь вокруг и почешетесь, как обезьяна.

Несколько раз после этого необходимо промассировать специальные точки, указанные выше.

1. Поставьте левую ногу впереди правой и поднимите правую руку ладонью вверх (рис. 37-1). *

2. Опустите правую руку к животу ладонью вниз и одновременно поднимите левую руку ладонью вверх (рис. 37-2).

3. Наклонитесь вперед и вытяните правую ногу назад, балансируя на левой ноге. В то же время скрестите руки перед грудью и вытяните правую руку вперед, а левую — назад (рис. 37-3).

4. Коснитесь правой рукой" левой ноги (рис. 37-4) и отведите ее назад. Коснитесь левой рукой левой ноги (рис. 37-5) и отведите ее назад (рис. 37-А). Повернитесь направо, опустите правую ногу на пол и примите основную стойку.

5. Поставьте правую ногу впереди левой и поднимите левую руку ладонью вверх (рис. 37-6).

6. Опустите левую руку ладонью вниз и одновременно поднимите правую руку ладонью вверх (рис. 37-7).

7. Наклонитесь вперед и вытяните левую ногу назад, балансируя на правой. В то же время скрестите руки у груди и вытяните левую руку вперед, а правую — назад (рис. 37-8).

8. Коснитесь левой рукой правой ноги (рис. 37-9) и отведите ее назад.

Коснитесь правой рукой правой ноги (рис. 37–10) и отведите ее назад (рис. 37-В). Повернитесь влево, опустите левую ногу на пол и примите основную стойку.

ВНИМАНИЕ.

Руки выпрямляйте полностью.

Четко сохраняйте равновесие на одной ноге, смотрите прямо перед собой, расслабьте плечи и поясницу. Дыхание свободное.

9. Сделайте шаг вперед-вправо левой ногой и разведите руки в стороны ладонями вниз (рис. 37–11).

10. Наклонитесь слегка вперед и присядьте. При этом правое колено должно быть позади левого. Одновременно с приседанием согните правую руку в локте так, чтобы ладонь оказалась около головы обращенной вверх. Прямую левую руку отведите назад ладонью вниз. Взгляд сосредоточен на левой руке (рис. 37–12).

11. Встаньте. Руки разведите в стороны ладонями вниз и сделайте шаг вперед- влево правой ногой (рис. 37–13).

12. Слегка наклонитесь вперед и присядьте. При этом левое колено должно быть позади правого. Одновременно с приседанием, согните левую руку так, чтобы ладонь оказалась около головы обращенной вверх. Правую прямую руку отведите назад. Взгляд сосредоточен на правой руке (рис. 37–14).