Как видно из приведенной таблицы, в рационе беременных женщин должны содержаться практически все витамины, но присутствие некоторых из них особенно важно.
Так, витамин В3 является одним из самых действенных помощников в борьбе с токсикозом. Он снимает аллергические реакции, регулирует функции надпочечников и щитовидной железы. В3 способствует выведению из организма лишней влаги, а ведь отечность – серьезная проблема для многих беременных. Он также хорошо влияет на кожу, избавляет от дерматита. Беременной женщине необходимо очищать свой организм от шлаков, нейтрализовывать последствия употребления лекарств. В этих случаях витамин В3 помогает весьма эффективно: он обезвреживает многие вредные вещества, скапливающиеся в печени.
Витамин В6 играет большую роль в регулировании правильного обмена веществ. Он также помогает устранить симптомы токсикоза у беременных женщин, справиться с бессонницей либо, наоборот, с сонливостью. В6 важен и для нормального функционирования нервной системы. В витаминах В3 и В6 женщина нуждается прежде всего на ранней стадии беременности.
Еще один витамин группы В – Вс (В9, или фолиевая кислота). Недостаток его влечет за собой нарушения нормального кроветворения. В организме беременных женщин часто возникает дефицит фолиевой кислоты и, как следствие, развивается малокровие. Для этого в пищу время от времени нужно употреблять печень и свежую зелень петрушки.
Чтобы у будущего ребенка правильно сформировался скелет, беременной следует употреблять в пищу больше продуктов, содержащих витамины D1 и D2.
Организму беременной токоферол совершенно необходим, он помогает сохранить плод. Витамин Е назначается врачами в случаях, когда существует реальная угроза самопроизвольного аборта или когда предыдущие беременности уже заканчивались выкидышами. Кормящей матери витамин Е также необходим – он помогает восстановить менструальный цикл после родов. Много токоферола содержится в растительных маслах, прежде всего в соевом и хлопковом.
Наличие в рационе витамина К особенно важно на последних стадиях беременности. Он участвует в свертывании крови, предупреждает разного рода кровотечения, в том числе носовые, геморроидальные и прочие кровотечения у новорожденных.
Замыкает витаминный комплекс для беременных и кормящих женщин, разумеется, витамин С. Без него любой человек ослабевает, у него снижается иммунитет, возрастает вероятность различных инфекционных заболеваний.
