Золотые правила питания: Болотов, Ниши, Чопра | страница 62

7. В этом положении отведите локти и голову назад, задрав подбородок.

8. Сядьте и, положив руки на колени, расслабьтесь.

Основное упражнение

Сядьте ягодицами на пятки, широко разведя колени. Начните покачиваться туловищем вправо-влево, как маятник. Движения должны исходить от живота: всякий раз, когда вы наклоняетесь в сторону, низ брюшного пресса как бы выталкивается наружу, а по возвращении в вертикальное положение немного втягивается. Следите за тем, чтобы позвоночник при этом оставался прямым, а голова не наклонялась вперед и не запрокидывалась назад. Дыхание во время упражнения свободное.

Продолжительность упражнения – 10 мин. Частота движений – 50-55 наклонов в минуту. Если такой ритм окажется для вас слишком напряженным, начните с более медленного и наращивайте частоту постепенно.

Упражнение для спины и живота выполняется 2 раза в день.

Это основные правила здоровья системы Ниши—Гогулан, соблюдение которых гарантирует любому человеку оздоровление, омоложение, прилив энергии. Более же подробно вы сможете ознакомиться с системой в книгах «Система оздоровления Гогулан – это система оздоровления Ниши» и «Метод Ниши-Гогулан: все болезни излечимы!».

Вот признаки неправильного питания, оно всегда вызывает те или иные сбои и даже патологии здоровья:

• желудочно-кишечные расстройства;

• головные боли;

• неприятный запах изо рта, от тела и волос;

• выпадение волос, плохой цвет лица, ранние седина и морщины;

• избыточный вес;

• плохие зубы и больные десны;

• отложение солей в суставах;

• апатия, слабость, повышенная раздражительность;

• сбои в сердечном ритме;

• у женщин – нестабильные менструации, проблемы с фертильностью (способностью забеременеть) на фоне гормональной недостаточности;

• у мужчин – снижение потенции.

Этот список можно продолжить, обратившись за консультацией к профессиональному диетологу. Он вам скажет с уверенностью: масса проблем со здоровьем вызвана неправильным питанием. Причем одинаково плохо сказывается на нашем состоянии и дефицитность в рационе (то есть когда суточная еда бедна калориями, витаминами, минеральными веществами, белками, жирами или углеводами), и избыток калорий и веществ, необходимых организму для правильной жизнедеятельности.