Золотые правила питания: Болотов, Ниши, Чопра | страница 28
Курица с рисом в горшочке
4 средних куриных окорочка
2 большие луковицы
0,3 стакана риса
4 ч. ложки винного уксуса
2 ч. ложки молотого имбиря
4 ч. ложки томатной пасты
соль, молотый черный перец по вкусу
Приготовить маринад, смешав уксус с молотым имбирем и томатной пастой, приправить солью и перцем и смазать им мясо. Положить окорочка в смоченный водой глиняный горшочек и поставить в духовку, тушить 60 мин. За 30 мин до готовности положить в горшочек с мясом нарезанный лук и еще потушить. Отварить рис в кипящей подсоленной воде и подавать к окорочкам.
Куриный фарш с зеленым горошком
450 г куриного фарша
100 г замороженного зеленого горошка
1 средняя нарезанная луковица
1 измельченный зеленый перец чили
2 ст. ложки измельченной зелени кинзы 2 крупных помидора, мелко нарезанных
1 ч. ложка свежего корня имбиря, мелко нарезанного
2 измельченных зубка чеснока растительное масло и соль по вкусу
Нагреть масло в кастрюле. Добавить лук и обжаривать до коричневого цвета, помешивая. Затем добавить в кастрюлю зеленый чили, половину свежей кинзы и нарезанные помидоры. Уменьшить огонь, добавить соль, имбирь, чеснок и перемешать. Добавить фарш и обжаривать 7-10 мин, помешивая, пока фарш не станет коричневым. Затем добавить размороженный горошек и готовить 3-4 мин, помешивая. Переложить на тарелки и украсить оставшейся зеленью кинзы.
Сациви
2 л воды
1 курица весом примерно 1,5 кг
3 большие луковицы 10 зубков чеснока
1 стакан ядер грецких орехов
2 куриных яйца
1 ст. ложка муки 1 ст. ложка уксуса
0,5 ч. ложки молотого черного перца
5 бутонов гвоздики
1 ч. ложка молотой корицы
1 большой пучок кинзы
соль по вкусу
Курицу вымыть, положить в кастрюлю, залить 2 л холодной воды, поставить на сильный огонь и довести до кипения. Снять шумовкой пену, посолить. Уменьшить огонь и варить в течение 40 мин, время от времени снимая с поверхности бульона куриный жир и сливая его в сотейник. Готовую курицу вынуть из кастрюли, переложить на большую тарелку и оставить остывать. В бульон для сациви не нужно добавлять овощи и пряности.
Лук очистить, измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Разогреть сотейник с куриным жиром, добавить лук. Обжаривать его 5 мин на среднем огне, затем влить 1 стакан куриного бульона, накрыть сотейник крышкой. Тушить лук на слабом огне 10 мин, затем снять с огня. Тем временем очистить чеснок. Орехи, чеснок, гвоздику и корицу поместить в блендер, измельчить до пастообразного состояния. Переложить ореховую массу в глубокую сковороду, добавить яйца, муку, уксус, молотый черный перец. Посолить по вкусу, влить 1 стакан куриного бульона и тщательно перемешать.