Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом.
Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
Воскресенье
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только в умеренном количестве.
На следующей неделе питайтесь таким же образом с понедельника по субботу. В воскресенье можете есть что хотите и когда хотите, только в умеренном количестве.
В течение этой диеты можно пить негазированную воду в неограниченных количествах.
Диета для тех, кому тяжело сидеть на диете
Финские диетологи – настоящие гуманисты. Они разработали диету для тех, кому трудно сидеть на диете. Финская диета очень разнообразна и рациональна. Длится она неделю. Так что при желании войти в форму или просто поддерживать себя в тонусе можно садиться на эту диету раз в месяц или в два месяца, так сказать, по мере надобности.
Понедельник
Первый завтрак
• 1 стакан фруктового завтрака;
• 1 крекер с копченым мясом;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 кусочек пирога или кекса;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с кусочком ветчины;
• яичница из 1 яйца и помидор;
• 1 стакан апельсинового сока.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Бифштекс – 100 г;
• спаржа;
• 2 ст. ложки картофельного пюре.
Перед сном
• 1 фрукт;
• 1 легкий йогурт с 2 ст. ложками фруктового коктейля;
• 2 чашки кофе.
Вторник
Первый завтрак
• 1 бутерброд с сыром;
• 1 ломтик мяса или колбасы;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 бисквит;
• 1 фрукт.
Обед
• 1 кусочек зернового хлеба;
• 1 плавленый сырок;
• 1 фрукт;
• 1 чашка кефира или йогурта.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 стакан бульона.
Ужин
• 1 говяжья котлетка;
• 2 маленьких картошки;
• 1 йогурт.
Перед сном
• 2 чашки кофе;
• 1 фрукт.
Среда
Первый завтрак
• 1 легкий йогурт;
• 1 стакан апельсинового сока;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 ломтик кекса;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с сыром;
• 1 небольшой кусочек жареной курицы с овощами;
• 1 чашка кефира.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Небольшое филе индюшки;
• 1 фруктовый йогурт;
• 2 чашки кофе.
Четверг
Первый завтрак
• 2 бутерброда;
• 1 кусочек штруделя;
• 20 г плавленого сырка;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• бисквит;
• фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с копченой ветчиной;
