Болезни глаз: когда тускнеет зеркало души | страница 34

Общие рекомендации по АТ сейчас хорошо известны, изданы большими тиражами в многочисленных популярных и специальных изданиях. Поэтому, не останавливаясь на обычных для АТ правилах, приведем формулы, которые относятся к тренировке зрения.

Я совершенно спокоен и невозмутим. Веки совершенно спокойны и свободны. Взгляд спокоен и ясен.

У ряда пациентов, страдающих некоторыми нарушениями зрения, было отмечено улучшение зрительных функций и с помощью использования следующих формул.

1. Глазное дно хорошо снабжается кровью.

2. Кровь хорошо омывает глазное дно. Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.

Пациенты отмечают улучшение своего зрения и после использования и таких формул АТ.

1. Глазное дно приятно теплое.

2. Глаза видят отчетливо и резко.

Систему АТ можно значительно расширить путем самостоятельного опыта. Вот примерный перечень возможных направлений АТ в этой области.

1. Мысленное расслабление окологлазных мышц (уменьшение отеков – мешков под глазами).

2. Мысленная перефокусировка глаза на близкие и далекие предметы (улучшение процессов аккомодации).

3. Мысленное расширение полей зрения (улучшение восприятия боковых раздражителей).

4. Мысленная борьба с ночным ослеплением (ускорение процессов переадаптации глаза, например при встречных разъездах автомашин).

5. Мысленное улучшение питания роговицы глаза (возрастание блеска глаз).

Для того чтобы упражнения имели наиболее эффективное действие, необходимо постоянно соблюдать правила гигиены зрения. Не читайте лежа и в транспорте, не читайте и не пишите, слишком низко наклонившись к тексту.

Как проверить, правильное ли расстояние от глаз до книги? Поставьте руку локтем на стол, а кончиками пальцев коснитесь виска. Такое расстояние и должно быть от глаз до рабочей поверхности. У младших школьников оно приблизительно равно 25 см, а у старшеклассников – 40 см. Все зависит от длины руки.

Особое внимание уделите освещению. При чтении оно должно быть достаточно ярким, но не прямым, бьющим прямо в глаза. Лампу ставьте с левой стороны стола, а стол располагайте слева от окна.

Во время просмотра телевизионных передач не забывайте включать дополнительный свет. Он должен быть мягким, не светить прямо на экран и в глаза. Расстояние от экрана до вас должно равняться шестикратному его размеру по диагонали.

Очень полезно для отдыха глаз (и нервной системы) смотреть вдаль и на зеленые луга, лес, голубое небо, облака, воду. Йоги советуют утром при восходе и вечером на закате фиксировать взгляд на солнце. Они считают, что это помогает при лечении близорукости, дальнозоркости и тому подобном, зрение становится подобно орлиному. А орел – единственная птица, которая может смотреть на солнце.