Болезни глаз: когда тускнеет зеркало души | страница 33

6. Лучший отдых для глаз – расслабление, которое можно выполнять положении лежа на спине или сидя. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить веки, а глазные яблоки как бы опустить в глазницы. Если вам трудно достичь полного расслабления, потрите ладонь о ладонь до по явления тепла, легко прикоснитесь подушечками пальцев к закрытым векам Это поможет вам максимально расслабить мышцы глаз. Задержитесь в этом положении на 20—40 с.

1. Как можно чаще серебряной ложкой водите по глазницам. Можно на усталый глаз положить кусочек фольги на 4—5 мин.

2. Закапывать вечером в глаза по капле облепихового масла.

3. Сделайте массаж висков и разминание бровей (руки и лицо чистые). Положите пальцы рук на виски, легонько надавливая; массируйте круговыми движениями несколько минут, затем положите по 4 пальца на край кости скулы: указательный возле уха, мизинец – у глаза. Надавите каждым пальцем, исследуя кость. Может быть, один из пальцев ощущает на границе кости какие-то наросты, неровные образования, упругие болезненные колючки? Вибрирующими движениями пальцев как бы смывайте, убирайте эти наросты с кости и представляйте, что рядом течет чистейший ручей, он уносит мусор прочь. За один раз косточки не очистить, но терпение делает чудеса! Вы справитесь сами.

Сверху висок ограничен мощной лобной костью – попробуйте ее край тоже исследовать и почистить. Очень приятно подержать затем несколько минут на виске листок фольги. Обратите внимание на косточки за ухом. Очень важно их каждый день массировать с силой, там расположены точки, влияющие на зрение.

Захватите бровь у носа между указательным и большим пальцами, разминайте се с усилием, медленно перемещайте к концу брови со стороны уха.

Повторите несколько раз.

4. Растирайте мочку уха как только почувствуете утомление.

5. Сделайте гимнастику для глаз.

Система психофизического саморегулирования – аутотренинг (АТ), получившая за последнее время широкое развитие, позволяет контролировать и направлять целевым образом воздействие центральной нервной системы нашего организма при помощи различных формул самовнушения. Научные основы методов самовнушения были заложены еще в трудах великих русских ученых В. М. Бехтерева, И. П. Павлова, австрийского ученого И. Г. Шульца и др.

С помощью АТ человек может расслаблять мышцы, создавать состояния покоя, преодолевать боль, страх, упадок сил, утомление. Методы аутотренинга вполне применимы и для улучшения работы нашего зрительного и мышечного аппарата.