Очищение организма | страница 91
Другим вариантом разгрузочного дня может стать употребление обезжиренного творога или кефира, которые также способствуют очищению организма и нормализации обмена веществ. Подобные разгрузочные дни рекомендуется проводить в послеродовой период, после длительной болезни, а также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Для проведения творожного разгрузочного дня потребуется 500–600 г творога, который следует съесть в 5–6 приемов. Кроме творога, в течение разгрузочного дня не следует употреблять ничего, кроме воды, либо можно заменить часть творога кефиром.
Разгрузочный день может быть и кефирным.
В этом случае потребуется 1,5 л напитка.
Рекомендации специалиста
Еще одним вариантом разгрузочного дня может стать однодневная диета, состоящая из кисломолочных продуктов и фруктов. Такие разгрузочные дни можно проводить 2–3 раза в неделю, употребляя в течение дня 1,5–2 л кефира и любое количество фруктов.
Такой разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще 1 раз в неделю. Вещества, входящие в состав сыров различных сортов, способствуют укреплению костной ткани, а также выведению из организма токсинов и сжиганию жира.
Примерное меню сырного разгрузочного дня может быть следующим.
Первый завтрак: бутерброд из отрубного хлеба с сыром; немного сухофруктов; кофе с сахаром.
Второй завтрак: 2–3 печенья с кунжутом; абрикосовый сок.
Обед: 1–2 яйца всмятку; бутерброд из отрубного хлеба с сыром; чай с сахаром.
Полдник: бутерброд из отрубного хлеба с сыром; кефир.
Ужин: бутерброд из отрубного хлеба с сыром; зеленый чай.
Очищающие диеты
Специалистами разработано множество разнообразных диет, способствующих выведению токсинов из организма, снижению веса и нормализации обмена веществ. Однако подбирать диету необходимо в соответствии с особенностями организма и только после предварительной консультации с врачом.
Запор – это серьезная проблема, связанная с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, которые приводят к отложению в организме вредных веществ. Тем, кто страдает регулярными запорами, необходимо срочно пересмотреть свой рацион.
Знаете ли вы, что...
Одним из условий хорошего усвоения пищи является ее правильное приготовление. Есть следует в спокойной обстановке. В это время не следует отвлекаться на посторонние дела, разговаривать, читать или смотреть телевизор.
Продукты рекомендуется готовить на пару, отваривать или запекать.
