Рекомендации специалиста
Уриновое голодание весьма эффективно очищает и оздоравливает организм людей с конституцией Питта—Вата, Вата—Капха и Вата—Капха—Питта. Тем же, кто чьим типом конституции является Вата—Капха, практиковать уриновое голодание не стоит, так как данный вид очищения этим людям не приносит ощутимой пользы.
Асаны
Асаны – это специальные позы и положения тела, целью которых являются очищение организма, выравнивание движущихся в нем энергетических потоков и управление внутренними силами, способствующими оздоровлению организма.
Внимание!
Регулярное выполнение асан позволяет улучшить работу пищеварительных органов, обмен веществ и укрепить здоровье в целом.
Уддияна Бандха
Регулярное выполнение этой асаны положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Особенно рекомендуется она тем, кто страдает запорами и заболеваниями желчных путей. Таким людям нужно ежедневно повторять Уддияна Бандха не менее 100 раз.
Для выполнения асаны нужно принять исходное положение стоя, спину выпрямить. Затем наклонить туловище вперед, слегка сгибая ноги в коленях, руками опереться о колени и сделать вдох, максимально втягивая живот.
Наули
Исходное положение то же, что и для предыдущей асаны. Выполнение также сходно с Уддияна Бандха, однако после втягивания живота следует напрячь его мышцы так, чтобы посередине чувствовалась мышечная перегородка.
Опираясь руками о колени, нужно добиться, чтобы эта перегородка двигалась из стороны в сторону. Эта асана способствует массажу внутренних органов.
Ардха-Матсиендрасана
Исходное положение – сидя на полу. Ноги вытянуть вперед и максимально развести в стороны, сделать полный выдох и повернуть туловище вправо, не наклоняя его. Ягодицы и ноги не должны отрываться от пола.
Можно одной рукой опираться на пол, а другой упираться в колено. Необходимо задержаться
в таком положении на 1–5 мин, дыхание при этом должно быть глубоким и плавным. Повторить асану, поворачивая туловище влево.
Павлин
Исходное положение – стоя на коленях. Заложить кисти рук между коленями и наклоняться вперед, упираясь локтями в живот и постепенно перенося вперед центр тяжести тела.
Упирающиеся в живот локти оказывают сильное давление, на время перекрывая кровоток в аорте, венах и поперечных артериях, поэтому оно не должно продолжаться дольше 3 с. Затем надо принять исходное положение и повторить асану еще 3–5 раз.
Комплекс упражнений, способствующих очищению организма
