Древние греки старались достичь равновесия между духовным и физическим развитием, именуя это красивым словом «гармония». Про лентяя и неуча они говорили: «Он не умеет ни читать, ни плавать», выказывая тем самым пренебрежение к тем, кто не стремится к интеллектуальному и физическому совершенству. Нам всем хотелось бы вырастить детей гармонично развитыми. Как это сделать?
Все дети любят подвижные игры. Гоняя мяч во дворе, прыгая и бегая со сверстниками, ребенок укрепляет свой организм. Пожалуй, бег и прыжки – самые универсальные средства оздоровления, причем, не только в детстве, но и в любом возрасте.
Это и понятно: при беге и прыжках в процесс активного движения вовлекается весь организм, развиваются разные группы мышц. Человек приобретает силу и выносливость. Но и это еще не все. При равномерной физической нагрузке улучшаются умственные способности. Для ребенка, который ходит в школу, это особенно важно. Благодаря физическим занятиям, особенно регулярным пробежкам, он лучше учится.
Казалось бы, какая связь между бегом и успехами, скажем, в математике? Оказывается, прямая. Во время бега клетки организма получают во много раз больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя. Естественно, они таким же ускоренным темпом освобождаются от шлаков. В первую очередь этот процесс затрагивает клетки головного мозга, наиболее восприимчивые к притоку кислорода. Именно поэтому занятия бегом улучшают функции головного мозга.
Так что не шоколадка с «цельными лесными орехами», как обещает реклама, а регулярные занятия бегом приводят к улучшению работы мозга, к развитию умственных способностей.
Итак, самый оптимальный способ самосовершенствования доступен каждому, ведь бегать можно где угодно и когда угодно. К тому же совершенно бесплатно. Надо только поискать для тренировок подходящий маршрут. Желательно, чтобы он проходил среди деревьев, подальше от улиц с интенсивным движением. По той же причине лучше заниматься бегом по утрам, когда в воздухе меньше вредных примесей.
Одно плохо: в дождливую погоду или в сильный мороз особенно не побегаешь из-за слякоти и холода.
Однако и в непогоду можно найти выход. Например, подобрать подходящий комплекс упражнений, который можно выполнять, не выходя из квартиры, даже если в ней всего несколько метров свободного пространства.
