Диета для сексуальной особы
Диета для лиц, живущих полноценной сексуальной жизнью (или желающих обрести такую жизнь) основана на рационе, состоящем из полезных продуктов питания. Также принимается в расчет и то, что сексуально активные люди должны поддерживать определенный уровень сахара в крови. Когда содержание глюкозы снижается, все органы и системы, отвечающие за половую жизнь, начинают работать хуже, что незамедлительно отражается на качестве сексуальной жизни. Ниже ты найдешь рекомендации по здоровому питанию.
Снизь потребление говядины, баранины и свинины до 3 раз в неделю.
Отдавай предпочтение не говядине, баранине или свинине, а рыбе и мясу цыпленка.
Добавляй к салатам меньше приправ и жиров.
Готовь пищу на пару, запекай, вари, но только не жарь.
Ешь много свежих фруктов.
Ограничь употребление яиц и твердых сыров.
Ограничь или полностью исключи потребление кофеина и алкоголя.
Используй меньше сахара и соли.
Ешь как можно больше различных продуктов из каждого раздела ежедневной диеты, состоящей из натуральных продуктов питания.
Раздели пищу на небольшие порции и ешь 6–8 раз в день вместо 3 больших приемов. Ни в коем случае не переедай!
Во время приемов большого количества пищи постарайся не пить. Пей за 30 минут до или после еды.
Обязательно съедай завтрак из блюд, богатых протеином. Они смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в организме в течение всего дня.
Не ешь засахаренные или сушеные фрукты.
Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна.
Не забудь о молочных продуктах: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахта – это превосходная питательная и в то же время легкая пища, особенно если употреблять ее вместе с тыквенными или подсолнечными семечками, пророщенной пшеницей, пивными дрожжами, лецитином или другими витаминными добавками.
По возможности используй заменитель соли.
Когда готовишь, заменяй сахар или искусственные сладости пряными травами, специями или фруктами.
Постарайся не есть рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
Ограничь потребление консервированных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, десертов, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков и т. п.
Брось курить, если ты куришь.
Примерное меню
Начни утро со стакана холодной воды.
