Талассотерапия рекомендует побольше времени уделять плаванию в морской воде, целебные свойства которой в комплексе с физической нагрузкой отлично способствуют похудению.
Я же предлагаю некоторые упражнения, которые помогут избавиться от жировых отложений. Упражнения, которые делают в воде, особенно эффективны при ожирении. Давление воды в 50 раз превышает давление воздуха, а значит, на каждое движение затрачивается гораздо больше сил, чем если бы вы делали подобные упражнения на берегу. Но движения в воде – более раскованные и свободные, и при этом не приходится потеть. Соединительные ткани получают дополнительный массаж благодаря давлению воды.
1. Войдите в морскую воду по грудь. Встаньте прямо, колени поочередно поднимайте к поверхности воды, хлопая при этом под согнутой ногой в ладоши. Выполняйте интенсивно. Сделайте по 10 хлопков под каждой ногой. Это упражнение уменьшит жировые отложения в области бедер.
2. Вам потребуется партнер. Войдите в воду по грудь. Одной рукой держитесь за партнера, а другую положите на пояс. Ногу вытяните в сторону и опишите ею круги (как можно шире). Проделайте 10 круговых движений одной ногой, потом повернитесь другой стороной и 10 раз выполните круговые движения другой ногой.
3. Войдите в воду по пояс. Встаньте к партнеру лицом. Возьмите его за руки, наклонитесь и вытяните одну ногу назад. Делайте вытянутой ногой рывки кверху пружинистыми движениями. 10 движений должно приходиться на каждую ногу. Это и предыдущее упражнение помогают избавиться от лишнего жира на ягодицах.
4. Чтобы ноги были стройными и красивыми, войдите в воду по грудь и широкими шагами, сильно размахивая руками, походите по морскому дну. Шагайте таким образом в течение, по крайней мере, 5 минут.
5. Избавиться от не очень-то красивых складок на животе поможет следующее упражнение. Войдите в море по грудь. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки впереди соедините в «замок». Сомкнутыми в «замок» руками совершайте резкие движения вверх-вниз перед животом. Это повышает тонус мышц живота, и к тому же массирующее движение воды помогает убрать жировые складки на нем.
Даже самые ленивые могут ежедневно пользоваться силой морских волн для легкого массажа тела, который будет, конечно, не столь эффективен, как активные упражнения, но в то же время положительно скажется на расщеплении жировых клеток.
Для этого лягте на берегу таким образом, чтобы морские волны накатывали на ваше тело, но не накрывали с головой. Более интенсивным массаж получится, когда море не спокойно.
