После этих слов, которые должны прозвучать достаточно убедительно и уверенно, чтобы не осталось и тени сомнения в данных утверждениях, необходимо вытянуть руку и нарисовать воображаемый круг вокруг своего личного места. "Я могу сделать его таким большим, как только захочу, и, находясь в центре круга, я смогу в любой момент свободно дотянуться до любой его части. Вся территория, до которой я могу свободно дотянуться, принадлежит только мне.
Я могу прикоснуться и к земле, на которой сейчас сижу. Это моя собственная земля, я могу даже покрасить ее в такой цвет, в какой захочу (в воображении). Я могу на нее мысленно положить мягкий ковер, а могу расположить на ней круглый толстый матрас, развалиться на нем или попрыгать...
В любой момент я смогу обнести свое место небольшой стеной. Для этого мне нужно только прикоснуться к земле и вытянуть из нее стену, как рыбку из пруда. Я могу сделать эту стену такой высоты, чтобы никто меня за ней не видел. Она будет плотно облегать меня со всех сторон, и у меня возникнет свое, личное и секретное, помещение.
Теперь я могу сделать в своей стене окошко, чтобы из него выглядывать наружу, а стену выкрасить в любой цвет и даже повесить на нее толстый ковер, чтобы было удобно прислоняться к его теплой и мягкой поверхности.
Это замечательное место вселяет в меня спокойствие и уверенность, и никакие события не смогут изменить этого. Беспокойство и страх уходят безвозвратно и никогда не вернутся". А в завершение упражнения сверните мысленно это место, упакуйте его, но всегда «носите» с собой.
С помощью представления и воображения можно для избавления от страха перед открытыми пространствами пользоваться следующей установкой: "Я стою на краю самой широкой площади в мире. Передо мной – ее небывалая широта и простор, которые я сейчас осматриваю, и мне крайне необходимо преодолеть это пространство, несмотря на то что эта площадь огромна.
Я чувствую, как при мысли о преодолении этого пространства у меня появилась знакомая дрожь во всем теле, ноги стали ватными, голова закружилась. Я осознаю, что это незначительные препятствия, и стараюсь их не замечать. Эти ощущения возникли из-за страха, но своей твердой рукой я отодвину его в сторону и не позволю ему управлять моими мыслями и движениями. Я чувствую, как моя кровь спокойно течет, тяжесть исчезает и мои ноги в состоянии двигаться вслед за моими мыслями.
Я иду и не откажусь от своего намерения, даже если буду падать. Пусть я упаду, но все равно поднимусь и буду продолжать двигаться дальше и идти вперед.
