7. Челночный бег:
· Бег на отрезке 5 м, туда-обратно, не менее 20 повторений на время.
8. Прорыв «через толпу»:
· Стартовав, с расстояния 2 метров прорваться через группу людей не менее 5 человек, стоящих на расстоянии не более 20 сантиметров друг от друга (на время), туда-обратно, не менее 20 повторений.
Силовая подготовка бойца не может носить абстрактный характер, каждое задание должно иметь тактическую составляющую.
«Моку-со» перед идеомоторной постановкой техники
Образное, пространственное представление предполагаемого действия должно начинаться с приведения сознания в состояние «ментальной тишины». В Японии традиционно для этой цели использовалось задание «Моку-со», медитация с закрытыми глазами. Сама медитация — крайне сложный для восприятия и противоречивый по целям процесс.
Нас в большей степени интересует достижение релаксации, а затем освобождение от мыслей (ментальная тишина), подобное задание на Востоке называют «протиранием зеркала от пыли». Для ускорения релаксации, а затем достижения «тишины» традиционно использовались короткие стихотворные формы танки и хайку, отличающиеся количеством строф, но близкие по задаче коротким образным выражением стимулировать отрешённость.
Предлагаю вашему вниманию некоторые, интересные на мой взгляд, произведения:
На юг убежало лето,
как и не было вовсе,
а птицы летят следом.
Осень, осень.
•
Вечность утонула
в глазах медленной
чёрной птицы.
•
Дождь омывает ноги
каменных статуй,
как он всегда некстати,
осень и холод некстати.
•
Омута сизая тяжесть
только вода для рыбы,
воздуха нервные вздохи
рвут паруса и флаги.
•
Каждая боль оставит
новое знание жизни,
каждая радость сворует
несколько важных мгновений.
•
Птица, летящая в небе,
рыба, плывущая в море,
камни, лежащие в поле,
листья, шумящие над моей головой,
не охватить одним взглядом,
да и ненужно.
•
Дверь, приоткрытая в детстве, —
начало длинной дороги,
заросший могильный камень —
это ещё не конец.
•
Лист, уносимый потоком,
обласкан волнами и ветром,
дерево, что он покинул,
останется здесь навсегда.
•
Рыбу не учат плавать,
зверя не учат прыгать,
кто и когда научит тому,
что умеешь сам.
Годы дают то старость,
то мудрости клад,
то обиды,
каждый находит в дороге,
видимо, то, что искал.
•
Серое утро открыло
инеем сжатые веки,
воздух прозрачный и звонкий
с паром играет от вздоха.
•
С грохотом бьются о камни
чёрные волны,
раскаты
грома небесного,
гнев океана и неба
в пене солёной и брызгах.
•
Слабость, как голая баба,
манит к себе, раздражая
