Начиная с этого момента, положение кончика вашего языка во время дыхания может быть менее отчетливым, пока он касается передних зубов. Такое положение гарантирует, что язык не втянут назад и не препятствует поступлению воздуха в горло. В глубоком дыхании расслаблению языка всегда придается большое значение.
Следующий мыслеобраз проверит ваше умение пользоваться энергией, которую ваш Центр теперь умеет генерировать.
Мыслеобраз " Сияющее лицо"
Поставьте перед собой зеркало и взгляните в него. Сделайте легкий глубокий вдох и выдохните. Опустите зеркало вниз, но продолжайте смотреть вперед.
Подумайте об улыбке. Сделайте еще один легкий глубокий вдох и выдох. Переведите ваш взгляд вверх и наклоните голову назад, одновременно делая глубокий вдох носом. Задержите дыхание и позвольте ему окутать на мгновение ваш Центр.
Сделайте медленный равномерный выдох носом, представляя себе теплое сияние, исходящее из вашего Центра. Одновременно верните взгляд вниз, выпрямляя голову. Подумайте о чем-нибудь приятном, расплывитесь в широкой улыбке и закончите ваш выдох. Улыбаясь, сделайте еще один вдох и выдох.
Почувствуйте блеск своих глаз, нарастающее тепло и сияние. Вы излучаете свет!
Расслабьтесь и почувствуйте удовлетворение и переходите к упражнению 6А.
Упражнение 6А
Опускание дыхания к основанию туловища
В положении сидя со скрещенными ногами в нижней части туловища концентрируется напряжение, и это обеспечивает максимальное осознание этой области. Это напряжение возникает из-за удерживания веса туловища, рук и ног на одной центральной «платформе», которая поддерживает все тело. Многие люди не приучены к позиции со скрещенными ногами, и ее неловкость и неудобство заставят их лучше осознавать эту часть.
Когда вы сидите со скрещенными ногами, ваши плечи могут напрягаться и подниматься вверх. Держа предплечья на согнутых коленях, вы будете препятствовать этой тенденции, и удерживать основной вес внизу.
Находясь в этом положении, независимо от того, делаете вы вдох или выдох, воображайте себя пирамидой, прочно и устойчиво стоящей на земле.
Если вам кажется, что сидеть со скрещенными ногами на полу трудно или неудобно, вы можете сесть на одну или несколько подушек или на низкую скамеечку и скрестить ноги впереди. Положите руки на колени ладонями вниз или на бедра так, чтобы пальцы смотрели вовнутрь.
1. Сядьте прямо в позицию со скрещенными ногами. Согните руки и положите предплечья на колени и переплетите пальцы (см. рис. 73).
