Закончив вдох, руки опустить вниз медленно, по той же линии, что и поднимали. Вернуться в исходное положение (рис. 4). Одновременно сделать выдох (весь „грязный" воздух выходит). Выполнить упражнение подряд 3 раза. Первая часть упражнения называется „Звезда счастья", вторая — „Звезда богатства", третья — „Звезда долголетия", все вместе —„Сияние трех звезд".
Даосы считают, что ладони, „смотрящие" вниз, впитывают земную „инь": это полезно для крови, оживляет ее циркуляцию. Когда ладони „смотрят" вверх, они впитывают небесный „ян": это полезно для энергетики.
Второй вариант: „Срел точит когти"
1. Исходное положение. Такое же, как в первом варианте (см. рис. 1).
2. Движения этого упражнения являются продолжением предыдущего. Когда руки из положения выше головы опускаются вниз и доходят до уровня колен, ладони соединяются н помещаются между ними. Тело наклоняется вперед, колени сгибаются и сильно сжимают кисти рук (рис. 5). После этого пятки обеих ног отрываются от земли и тут же снова опускаются. Одновременно ладони трутся одна о другую (рис. 6–7).
Повторить эти движения (непрерывно) 8 раз. Во время трения одна ладонь перемещается относительно другой не более чем от центра до кончиков пальцев; ладонь от ладони не отрывается.
ВНИМАНИЕ! При трении ладоней прикладывать умеренную силу, добиваться возникновения между ними тепла. Наклон туловища должен выполняться свободно и естественно. При болезнях щитовидной железы и гинекологических заболеваниях, а также болях и судорогах в ногах рекомендуется чаще выполнять это упражнение. Это упражнение противопоказано беременным.
Настоящий вариант — ключевой в упражнении „Возвращение детства". Он является самобытным методом Хуашаньской школы и отличается от других школ. При трении ладоней происходит воздействие на биологически активные точки на спине. Поэтому после выполнения этого варианта упражнения вы почувствуете, как гибко двигаются в суставах пальцы, как эластичны и подвижны их мышцы и связки.
Этот вариант способствует циркуляции энергии и крови в руках, эффективен при головной зубной болях, повышенной потливости рук, их онемении, болях в сердце. Отрывание пяток от земли воздействует на — голени ног, коленные и голеностопные, тазобедренные суставы. Упражнение „Орел точит когти" предупреждает и лечит болезни нижних конечностей, их онемение, судороги, запоры, помогает при затруднении в ходьбе. Трение ладоней и отрывание пяток активизирует половые железы, регулирует и повышает выделение половых гормонов. Кроме того, оно оживляет деятельность клеток кожи. Поэтому, если хотите вернуть молодость, надо „точить орлиные когти".
