Есть вид спортивного плавания, основу которого составляют ныряния. «Подводники», или, как их еще называют, «ластоногие», часто плавают с длительной задержкой дыхания. Величина объема воздуха, набираемого ими за один раз, больше, чем при плавании на поверхности воды. А это дает возможность увеличить жизненную емкость легких. Так, Григорий Вязов, 24 лет, давно занимаясь спортивным плаванием, имел установившуюся жизненную емкость легких 6,5 литра. Год занятий подводным плаванием увеличил жизненную емкость легких спортсмена до 8 литров!
Юрий Власов применял известный в плавании прием для развития легких — собирал на дне бассейна камешки.
Вообще длительное пребывание под водой с задержкой дыхания нежелательно. Оно отрицательно сказывается на работе сердца и, кроме того, опасно для жизни, так как под водой можно потерять сознание. Поэтому пловцы-подводники плавают парами, страхуя друг друга. Применение же небольших задержек дыхания под водой вполне допустимо и хорошо развивает легкие.
У тренированных и закаленных пловцов развивается механизм приспособления к более длительному недостатку кислорода. Об этом свидетельствует проба Штанге, определяющая способность пловца задерживать дыхание. Хорошие пловцы задерживают дыхание до 3,5 и даже 5 минут. Это говорит об отличном усвоении кислорода тканями.
Но и для здоровых и для больных людей более важны аэробные процессы дыхания. Кстати говоря, у пловцов есть интересный прием, позволяющий быстро насыщать организм кислородом. Обычно он применяется после проплыва дистанции на скорость или перед нырянием. Спортсмен вентилирует легкие, делая частые и глубокие вдохи и выдохи. Этот прием, называемый гипервентиляцией, позволяет быстрее ликвидировать «кислородную задолженность» и создать небольшой запас кислорода.
Очень важным для дыхания при плавании является правильное координирование движений рук и ног с вдохом и выдохом. В этом главное преимущество плавания спортивными способами. Без правильно поставленного дыхания невозможно достичь высоких результатов. Ни в одном виде спорта не уделяется столько внимания тренировке дыхания, как в плавании. На протяжении всей тренировки пловцы повторяют дыхательные движения в различных сочетаниях с движениями рук и ног.
Обычно тренер советует начинающему пловцу: «Вдох должен быть коротким и быстрым, как будто кусаешь воздух, но в то же время он должен быть полным, выдох же более продолжительным». Например, в плавании кролем вдох происходит одновременно с коротким и быстрым полуповоротом головы к плечу. Спортсмены делают вдох с правой и левой стороны попеременно. Такое дыхание определяет класс пловцов. Одностороннее дыхание говорит о недостаточной технической подготовленности. Как это ни странно звучит, но в воде человек заново учится дышать.
