Встав рано утром, первый мальчик много раз повторил сценарий предполагаемого диалога и, уверенный в своей грядущей победе, вышел из дома. Увидев второго мальчика, он тут же спросил:
— Куда ты идешь?
— Иду, куда меня ноги несут, — ответил второй мальчик, чем совершенно обескуражил первого мальчика, весь заранее заготовленный сценарий которого полетел в тартарары.
Вернувшись к своему священнику, первый мальчик рассказал ему все и попросил совета.
— Завтра снова спроси его: «Куда ты идешь?» И когда он ответит: «Иду, куда меня ноги несут», спроси его: «А если у тебя нет ног, что тогда?» — наставлял своего подопечного священник, который очень хотел победы над конкурентами.
На следующий день подбодренный учителем первый мальчик с нетерпением ждал своего соперника и, лишь завидев его, громко выпалил:
— Куда ты идешь?
— Иду на рынок овощей купить, — спокойно промолвил второй мальчик.
Упражнение. Напрячься, чтобы расслабиться
Я уже говорил, что большинство людей совершенно не знают, что такое состояние глубокого мышечного расслабления, и не умеют намеренно его достигать. Как бы смешно это ни звучало, но эти люди не знают и чувства предельного мышечного напряжения, так как живут головой, а отнюдь не физическим телом.
Между тем в природе действует закон, согласно которому расслабление и напряжение — это две взаимонеобходимые половинки одного динамического целого. После глубокого расслабления нас выбрасывает в физическую активность, а после предельного мышечного напряжения толкает в состояние глубочайшей телесной расслабленности.
Именно поэтому в процессе нижеследующей практики мы будем намеренно создавать у себя состояние мышечного напряжения, которое затем естественным образом будет переходить в состояние глубокой мышечной расслабленности. Это позволит нам накопить мышечную память о чувстве глубокой телесной расслабленности. И потом мы сможем вызывать у себя расслабление без предварительного напряжения мышц, просто вспоминая это чувство расслабления.
1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы ноги, туловище и голова находились на одном уровне.
Руки свободно положите вдоль туловища ладонями вверх.
2. Закройте глаза и отпустите на волю внимание, дожидаясь прихода легкой расслабленности.
3. На вдохе комфортно напрягите мышцы лба и на задержке дыхания после вдоха удерживайте это напряжение 10–15 секунд. На выдохе отпустите мышцы лба на свободу, позволив им расслабиться естественным образом.
