3. Поставьте руки перед собой ладонями вверх. Посмотрите на них и еще раз обдумайте каждую вашу проблему.
4. Теперь необходимо выпустить все имеющиеся проблемы наружу и сделать так, чтобы они никогда к вам больше не вернулись. Сосредоточьтесь, сожмите ладони в кулаки и совершите глубокий вдох через нос.
5. Разожмите кулаки и отбросьте от себя все «лишнее», выбросив руки вверх. Одновременно с этим совершите мощный выдох ртом.
6. Повторите упражнение трижды. Обратите внимание на то, как ощущение освобожденности становится все полнее.
Если по окончании упражнения вы будете ощущать усталость, это вполне нормально: вами была проделана довольно напряженная работа. Главное, чтобы усталость была приятной: такой, как после успешного выполнения какой-либо деятельности. Одновременно с усталостью вами должно овладеть чувство удовлетворения и осознание того, что работа была проделана не зря.
Запомните свои ощущения. Они необходимы вам для того, чтобы переходить, собственно, к наговорам на воду.
Третья техника очищения сознания – медитация
Как средство очищения сознания прекрасно зарекомендовала себя медитация. Мы понимаем, что немногие из нас могут назвать себя профессионалами в этой области. Однако при соблюдении определенных условий, основных, «общепризнанных» результатов медитации, к которым относится и очищение сознания, вы достигнете обязательно.
Итак, что нам необходимо?
Во-первых, нужно уединиться.
Во-вторых, создайте соответствующую случаю атмосферу. Поскольку вам необходимо максимально сконцентрироваться на своем внутреннем мире, необходимо минимизировать отвлекающие факторы. Закройте шторы, приглушите свет. Если вам это необходимо, допустимо использование негромкой расслабляющей музыки, ароматических ламп, свечей и пр.
Все готово? Прекрасно! Теперь примите удобную позу, расслабьте руки и закройте глаза.
• Сконцентрируйтесь на темноте и пустоте, которые вы «видите» в данный момент перед собой. «Войдите» в пустоту, попробуйте ее «на вкус», ощутите ее запах, «потрогайте» ее руками. Запомните свои ощущения. После этого представьте себе, что пустота засасывает вас, оставляя снаружи и мелкие неприятности, и крупные проблемы. Вы свободны от всего, в том числе от мыслей и чувств. Теперь отпустите пустоту. Ощутите, что она теряет свои объемы, свою власть над вами, все характеристики и становится просто словом «пустота».
Откройте глаза. Спокойно посидите минут пять. Запомните свои ощущения. Не забывайте, что выходить из состояния легкого медитативного транса нужно медленно. Поэтому не стоит через пять минут после медитации бежать на работу или в магазин.
