Постарайтесь прочувствовать все тело и каждое его движение, вплоть до того самого рокового момента. Осознайте, какие чувства владели вами в ту минуту. Вспомните, каковым было самое первое ощущение боли.
Не пугайтесь, если повторное оживление эпизода вызвало некоторое усиление боли.
10. Отпустите на свободу внимание и 2^3 минуты отстраненно понаблюдайте за своими ощущениями, не вмешиваясь в них.
11. Снова вернитесь в памяти к моменту, предшествующему возникновению боли, повторив описанное в пункте 9.
12. Повторяйте описанное в пунктах 9-10 до тех пор, пока ваша боль полностью не утихнет.
13. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
14. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
15. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Многократное, по возможности, полное воспоминание боли и момента начала боли резко стимулирует оздоровительные процессы, способствуя заживлению ран и ликвидации болевых ощущений. Это научный факт!
Упражнение. Избавление от боли посредством звуковой вибрации
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. По возможности расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и вмешиваясь в его работу.
5. Сконцентрируйтесь на месте своей боли.
6. Максимально полно осознайте форму и объем болевых ощущений.
7. Не разжимая губ, на каждом выдохе начните издавать звук «м-м-м...»
Пусть вдохи проходят естественным образом, без вашего волевого участия в них. Вы же мычите, не разжимая губ, на каждом своем выдохе.
8. Начните мычать через место своей боли. Представьте, ощутите, что звучание «м-м-м...»
исходит именно из места вашей боли, как будто вы издаете звук именно этой частью тела.
9. Осознайте мощную вибрацию, возникающую в месте боли, в тот момент, когда на каждом выдохе вы мычите вслух.
10. Продолжайте мычать через телесную область боли до тех пор, пока полностью не избавитесь от болевых, дискомфортных ощущений в этом участке тела.
11. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, отстраненно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
