Такие простые средства очень помогают людям и дают им возможность чувствовать себя сильнее и, в свою очередь, помогать другим. Пускай читателя не смущает кажущаяся простота описываемых способов центрального (умственного) воздействия на прану, и пускай это не уменьшает в его глазах их ценность. Мы надеемся, что он испытает на себе рекомендуемые мысленные приёмы и тогда убедится в их пользе и значении, — пишет Рамачарака. Большую приносит вам пользу и такое самовнушение, если вы, гуляя на утреннем солнце, поднимете голову, откинете назад плечи и, глубоко вдыхая насыщенный праной солнечных лучей воздух, будете, повторяя слова, создавать в уме соответствующий им образ: "Я купаюсь в прекрасном солнечном свете природы, я пью из него жизнь, здоровье, крепость и жизнеспособность. Он делает меня сильным и наполняет энергией. Я чувствую в себе приток праны и чувствую, как она разливается по всему моему организму, с головы до ног, укрепляя все мое тело. Я люблю свет солнца и наслаждаюсь им вполне."
Не подвергайте себя бесполезному зною полуденного летнего солнца, особенно в жаркие дни, около двенадцати часов, но утренние часы солнца ни зимою, ни летом не приносят вам вреда. Научитесь любить солнце и всё, что оно дает вам. Я также заряжаю себя ежедневно, гуляя и наслаждаясь свежим воздухом, какая бы погода ни была. Я говорю себе: "Я дитя природы, она даёт мне этот чистый, хороший воздух, силу и энергию. Я наслаждаюсь ощущением овевающего меня свежего воздуха и чувствую на себе его благотворное действии. Я дитя природы и наслаждаюсь ее дарами ".
"Научитесь наслаждаться воздухом, и это принесёт вам величайшее благо" — учит йог Рамачарака.
КАК И ЧЕМ Я ПИТАЮСЬ?
Я ем все понемногу. Утром в 8-9 часов за завтраком ежедневно, неукоснительно я съедаю лишь простоквашу 250 г, кладу туда 2 столовых ложки творогу и засыпаю сахарным песком. Все это съедаю с куском черного или белого хлеба, намазанного маслом. Иногда кладу на этот бутерброд кусок колбасы или сыра. Хлеба я съедаю утром 100-150 г.
Больше до 14-15 часов я ничего не ем и пью лишь сырую воду или боржом 3-4 стакана, в 14-15 часов я обедаю: тарелку бульона, котлету или рыбу, кашу из любой крупы и вообще, что приготовлено на второе. Мясо ем и вареное, и жареное, а также и яйца. И больше за весь день ничего не ем. Вечером выпиваю кружку кипяченого молока с 1 столовой ложкой меда и каким-нибудь хлебцем, а на ночь обязательно стакан сырой воды глотками. Когда я начинаю видеть, что у меня прибавляется размер живота, я отказываюсь от всяческих супов и ем только второе, до тех пор, пока у меня опять не будет вес 80 кг. Как видите, не так-то уж сложно проделывать, чтобы быть здоровым, только нужно большое терпение, настойчивость и воля.
