Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин | страница 49

Похоже на самый современный комплекс упражнений, не правда ли?

Самый полный древнеславянский комплекс оздоровительной гимнастики для женщин сохранился у восточных славян. В настоящее время эта методика даже преподается в Белорусском Государственном Педагогическом Университете имени Максима Танка Г. Э. Адамовичем, который длительное время изучал древнеславянские оздоровительные системы.

Эта система включает в себя комплекс физических упражнений вместе с дыхательными упражнениями. Этот комплекс называется «Стоячая вода».

Она связана с языческими верованиями, и включает в себя 27 поз, которые соответствовали двадцати семи берегиням, которые заботились о здоровье тела и духа. Эти 27 микрокомплексов разделены на три группы – относящиеся к верхнему, среднему, то есть человеческому, миру, и нижнему. Соответственно они называются «аист тянется», «пень», и «кочка на болоте».

Каждый уровень соответствует определенному воздействию:

Верхний – это упражнения на растяжку всех мышц, особенно верхней части туловища, и упражнения на дыхание.

Средний уровень – «пень» – это комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника, мышц спины и брюшного пресса, разработка мышц тазобедренного сустава. В этом должны были помочь те берегини, которые ведают женским счастьем, продолжением рода, материнством и семейным очагом.

Нижний уровень – «кочка на болоте» – включает в себя упражнения на координацию, устойчивость, быстроту реакции и стимулирование иммунитета.

Дыхание в этих комплексах также разделено – оно делится на брюшное, диафрагмальное и грудное, которое объединяет два предыдущих. Полное, грудное дыхание тренирует все системы – дыхания, кровообращения, нервную систему и активизирует обменные процессы во всех внутренних органах.

Говорят, что некоторым нужен учебник, а некоторым – учитель. То есть многим людям нужен тот, кто бы показал, как нужно заниматься, и контролировал бы выполнение упражнений. Некоторым это нужно хотя бы на начальном этапе занятий. Преодолеть собственную инертность проще в том месте, куда Вы направились именно за этим. Тренажерные залы и домашние тренажеры помогают решить эту проблему.

Если Вы хотите ознакомиться с оздоровительной или лечебной гимнастикой под контролем специалиста, Вам следует пойти в тренажерный зал. Можно записаться на небольшой или пробный курс. Тогда после его окончания Вы получите представление, как пользоваться различными тренажерами и сделаете окончательный выбор относительно системы тренировок, тренажеров и необходимости в тренере лично для Вас. Вы сможете сами приобрести такой тренажер, который удобен и нужен для Вас или предпочтете и дальше посещать тренажерный зал, в котором, кроме здоровья и красоты приобретете друзей и единомышленников, что само по себе неплохо.