Но если вы считаете, что ваш вес слишком велик, просто избавляйтесь от него. Проблема не в том, чтобы понять, что есть следует меньше. Проблема в том, как это сделать. Не стоит ставить нереальных целей. Кроме того, резкое похудание не только не принесет радости и здоровья, но и значительно его, этого здоровья, убавит. Да и вес очень быстро восстановится.
Есть много таких маленьких хитростей, которые помогут есть меньше, особенно не страдая от ограничений, и потихоньку худеть. Поговорим о них.
Маленькие хитрости для тех, кто худеет.
Секрет первый – пейте воду со льдом. На согревание организм тратит много калорий. Все известные манекенщицы пьют до двух литров воды в день. Если Вам трудно пить такое количество воды, можно добавить в нее лимон.
Употребляйте в пищу вещества, которые содержат много клетчатки и ускоряют обмен веществ. Очень много таких веществ содержится в семенах. Впрочем, вытяжки из таких растений, как фенхель, кардамон, водоросли, репей, корица и льняное семя содержатся во многих «чудодейственных сборах». На самом деле мы вполне самостоятельно можем включить эти вещества в свой рацион.
Не забывайте о том, что при сбрасывании веса нужно дать возможность и время своей коже освоить меньший объем, иначе морщины – вот что вы получите вместо молодости и стройной фигуры.
Традиционно считаются продуктами, которые улучшают состояние кожи:
Черника, которая стимулирует образование коллагена и разглаживает морщины.
Морковь, она содержит большое количество бета-каротина, защищающего кожу от воздействия солнечных лучей.
Лосось, который богат основными жирными кислотами и сохраняет влагу в коже.
Яйца – содержат большое количество цистеина. Эта аминокислота необходима для роста и укрепления тканей организма.
Грибы – богаты селеном, антиоксидантом, уменьшающим воздействие свободных радикалов на организм.
Йогурт, содержащий комплекс витаминов группы В. Обеспечивает хорошее состояние кожи.
Еще несколько приемов, которые помогают не поглощать лишнее количество пищи:
– сервируйте стол, превращая прием пищи в неторопливый праздничный ритуал;
– никогда не ешьте стоя;
– не слушайте ободряющую ритмичную музыку во время еды;
– не пейте спиртного за обедом, чтобы не стимулировать аппетит;
– не смотрите телевизор во время еды;
– накладывайте еду в маленькие тарелки;
– разбавляйте заправки для салатов уксусом, приготовьте готовую заправку;
– удовлетворяйте свою потребность в сладком, но не злоупотребляйте;
