Чтобы жизнь была в радость. Оздоровительные советы для тех, кому за 50 | страница 18
4. Залить 1 ст. ложку сухих измельченных листьев земляники в фарфоровом чайнике 0,5 л крутого кипятка, настоять 10 минут и пить по 1/2 стакана (можно добавлять по вкусу варенье или мед) как общеукрепляющий чай.
Когда человек долго стоит, позвоночник устает, а особенно поясница. И вот что я вам посоветую.
· Меняйте позу через каждые 10–15 минут, опираясь при этом то на одну, то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
· Если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.
· Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц шеи, затылка, спины.
Март
Народные приметы на март
· Частые туманы в марте предвещают дождливое лето.
· Сухой март – плодородие, дождливый – неурожай.
· Если в мартовские метели снег на полях ложится неровно, волнисто, буграми, то хорошо родятся огородные овощи и яровые хлеба.
· На льду рек и озер появилась вода – скоро наступит тепло.
· Случившийся в марте гром – признак плодородия.
Прогноз погоды
· В марте облака плывут быстро и высоко – к хорошей погоде.
· Журавль прилетел – к теплу. Зяблики – к стуже.
· Прилетели грачи и взялись за ремонт гнезд – через пару дней будет теплая погода, если гнезд не ремонтируют – холод продержится несколько дней.
· Ворона прячет клюв под крыло – жди мороза.
· Чайка прилетела – скоро лед пойдет.
Для спокойного сна
Подушка должна быть маленькой или ортопедической. Шея должна находиться на одной линии с позвоночником.
При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик, это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.
Когда болит спина, многие предпочитают спать на животе. Тогда, хорошие мои, чтобы поясница сильно не прогибалась, что усилит боль, под живот и под голени подкладывайте по небольшой подушке.
Любителям сна на боку советую спать, положив одну ногу на другую, а руку – под голову. Желательно также положить валик или подушку между коленями.
Сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами, затем, если вы спите на спине, повернитесь на живот, опустите одну ногу на пол. Опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.
Я часто рекомендую эфирные масла, особенно тем, у кого есть проблемы со сном. Можно принимать с ними ванны либо капнуть 2–3 капли на бумажную салфетку и положить ее на ночь под подушку. Не пользуйтесь одним и тем же маслом больше двух недель – оно станет менее эффективным.