Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию | страница 81
Упражнение 6. Положение тела прежнее. Ладони разведены влево и вправо в позе упирания и смотрят вверх. При каждом дыхании ладони как бы упираются наружу. Количество дыханий прежнее – 9 ґ 9 = 81. Чем сильнее упор, тем дальше расходятся ладони. Расслабление только после окончания всего дыхательного цикла.
Это упражнение увеличивает силу предплечья и плеча. Активизируются энергии плечевого пояса, укрепляется сухожильно-связочный аппарат этой области. При поступлении в организм энергии тело разогревается, кровообращение улучшается.
Внимание! Плечи погрузить, грудь подобрать, энергию погружать в область пупка, кончики пальцев оттягивать вверх к голове.
Упражнение 7. Положение ног прежнее, кисти с вывернутыми ладонями смотрят вверх, большие и указательные пальцы рук располагаются друг против друга, образуют треугольник, обращенный к небу. На вдохе надо плотно сжимать зубы, на выдохе рот раскрывать, кисти упираются высоко вверх – чем сильнее напряжение, тем выше, пока не завершится 81 дыхание.
Это упражнение позволяет вытеснять патологические энергии из верхней части организма, что избавляет от неприятного запаха изо рта, оздоравливает верхнюю часть туловища.
Внимание! Энергию нужно погружать в область пупка (это означает сосредоточение внимания в области пупка), голову откинуть назад, глаза смотрят на тыльную сторону ладоней, грудь и живот не выпячивать, пальцы оттягивать вниз.
Упражнение 8. Положение тела прежнее. Туловище сгибается на 90°, кисти постепенно свешиваются вниз (рис. 51, 1–2). Когда туловище наклоняется вниз – выдох, поднимается вверх – вдох. Кисти по мере наклона туловища опускаются все ниже. Если дыхание слишком быстрое, то, приняв вертикальное положение, можно сделать вдох и выдох, после чего снова наклонить туловище вниз. Если усталость не чувствуется, можно сделать 81 дыхательный цикл.
Этим заканчивается первая серия упражнений, после нее нужно отдохнуть для нормализации общей энергетики организма. Во время выдоха представляйте, что выдыхаете плохие энергии из организма, а во время вдоха – пополняете организм свежей энергией.
Внимание! Погрузить плечи, подобрать грудь, энергию погружать в область пупка; когда кисти свешиваются вниз, плечи немного перемещаются расслабленно; кисти должны быть расслаблены, никаких напряжений.
Это упражнение эффективно в случае избытка жира в области живота. Оно способствует его уменьшению, нормализации талии. Если жира слишком много, то для быстрого успеха упражнение необходимо выполнять 3–5 раз в день по 81 дыханию. Эффект скажется уже через месяц.
