Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию | страница 73

Упражнение «Купание лягушки»

Движения, включенные в это упражнение, подражают плаванию лягушки; отсюда его название. Благодаря этим движениям особенно активизируется энергетическая циркуляция в области плечевого пояса, а также происходит мягкая «раскачка» энергии вверх-вниз. Вы обязательно почувствуете эту «раскачку» энергии в вертикальном направлении и с ее помощью будете промывать свое тело.

1. Исходное положение: ноги вместе, ступни соприкасаются друг с другом. Руки опущены вдоль туловища, пальцы сомкнуты, на лице улыбка (рис. 46, 1).

2. Руки с сомкнутыми пальцами поднять, локти согнуть, колени полусогнуты (чуть присесть). Живот подтянуть, шею немного вытянуть. Поднять пятки и тяжесть тела перенести на носки (рис. 46, 2). Руки вытянуть вперед и выполнить ими круговые движения в стороны (стиль плавания «брасс»). Одновременно выпрямить ноги, расправить грудную клетку, втянуть живот, вытянуть шею, приподнять пятки (рис. 46, 3–4). Сделать 8 кругов, а затем еще 8 кругов, но движения нужно выполнять в обратном направлении. При этом также выпрямить ноги, расправить грудную клетку, втянуть живот, вытянуть шею, приподнять пятки (рис. 46, 5–6).

Это упражнение не только способствует пластичности верхних конечностей, но избавляет от образования жировых складок вокруг талии, которые возникают там из-за отсутствия движений этой части тела (нет наклонов, поворотов, скрутов). Возросшая энергетическая циркуляция в области плечевого пояса, шеи предупреждает и лечит головокружения, обмороки, окостенение шейных позвонков, дрожание рук и головы, истощение центральной нервной системы, бессонницу, склероз. Движения руками положительно действуют на щитовидную железу, предупреждают и лечат ее заболевания. Упражнение идеально подходит для тех, кто перенес какую-то болезнь, с его помощью они могут насыщать организм энергией и стимулировать ее прохождение по вертикали.

Упражнение «Земные кольца»

Руками, с ладонями, повернутыми вниз к земле, описываются круги перед грудью; отсюда его название. Данные движения великолепно раскручивают энергию полевой формы жизни вокруг своей оси по «большой горизонтальной орбите», что дает много мощных оздоравливающих эффектов на весь организм и способствует хорошей выработке энергии.

1. Исходное положение: ноги поставить на ширину плеч, руки, согнутые в локтях, перед грудью ладонями вниз (рис. 47, 1).

2. Туловище наклонить влево, руки вытянуть влево и вперед. Одновременно левой ногой сделать полшага вперед и влево (рис. 47,