Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию | страница 6

Синовиальные сумки представляют собой полости, заполненные жидкостью. Они располагаются в местах наибольшей подвижности сухожилия, мышцы, кожи, способствуя уменьшению трения. Если синовиальной жидкости мало, то суставы плохо смазываются и при движении в них слышен характерный треск. Как правило, подвижность в суставе несколько сокращается, может даже появляться болезненность. По этой же причине отсутствия смазывающейся жидкости в суставе быстрее изнашиваются и портятся суставные поверхности. Подобные проблемы чаще всего наблюдаются в холодное время года у лиц с выраженной индивидуальной конституцией «Ветра», в пожилом и старом возрасте. Подобное может происходить и у людей, интенсивно занимающихся бегом, велосипедом и другими циклическими видами спорта в жаркое и сухое или холодное и сухое время года, а также у любителей парных процедур.

Сесамовидные кости представляют собой небольшие плоскоокруглые образования, залегающие в толще некоторых сухожилий. Одна из поверхностей такой кости покрыта хрящом и сочленяется с суставной поверхностью на кости. Сесамовидные кости располагаются вблизи прикрепления сухожилия к костям и увеличивают рычаг действия мышечной тяги, а также удерживают сухожилие от соприкосновения с суставной поверхностью.

К каждой мышце подходят один или несколько нервов и сосуды, снабжающие ее кровью.

Некоторые выводы. Говоря о здоровье мышц, необходимо помнить о сухожилиях, связках, суставном аппарате, наличии смазывающей жидкости в полости сустава. Это требует определенного ухода и специальной тренировки. Если все это игнорируется, то возникают проблемы, не позволяющие полноценно использовать мышцы.

Важно отметить, что разные мышцы в организме получают различную нагрузку. Есть мышцы, которые работают в режиме постоянного напряжения, например мышцы позвоночного столба, поддерживающие человека в вертикальном состоянии. От них требуется выдерживать длительную нагрузку, во время которой они не должны уставать. Мышцы конечностей должны быстро сокращаться и расслабляться, выполняя относительно мелкую работу. Есть мышцы, способные очень быстро сокращаться, например мышцы глаза, века. Есть запирательные мышцы – например, мочевого и желчного пузыря, заднего прохода.

Имеется разделение мышц по признаку сгибания-разгибания. Так, одни мышцы выполняют сгибание (например, бицепс), а другие разгибание (трицепс). Масса и сила этих мышц должна быть гармоничной и пропорциональной. В этом случае человек смотрится красивым и пропорционально развитым.