Необходимо следить за тем, чтобы от начала до конца нажим выполнялся большими пальцами, а остальные только сопровождают их движение. Выполнить 10 раз и более. Это упражнение способствует снижению кровяного давления. При повышенном артериальном давлении можно выполнять его от 30 до 70 раз.
1. Растирание кожи головы способствует активации и гармонизации шести янских энергетических каналов, а от них – всех активных функций организма. Растирание кожи лица и головы способствует сохранению свежего цвета лица, препятствует образованию морщин и сохраняет волосы.
Легкое разминание волосистой части головы регулирует ее кровоснабжение, а также улучшает кровоснабжение головного мозга, мозговых нервных центров, что стимулирует их деятельность.
2. Легкие «поклевывающие» движения и точечное нажимание кончиками ногтей на волосистую часть головы действуют наподобие иглотерапии головы. Регулярное выполнение этого упражнения благоприятствует лечению заболеваний, вызванных поражением мозга, таких как парезы, потеря координации движений, расстройства зрения, речи, похолодание конечностей и т. п.
3. Поглаживание с силой большими пальцами точки Тай-ян помогает при болях в боковых областях головы, при параличе лицевого нерва и т. д.
4. Если с силой выполнять поглаживающие движения не только большими пальцами, но и остальными, массируются точка Фэн-чи и область шеи (см. рис. 20). Массаж точки Фэн-чи помогает снизить давление при болях в задней части головы. Разминание внешней стороны шеи (особенно точек пульсации артерий) помогает улучшить кровоснабжение мозга, полезно при лечении высокого кровяного давления.
5. Если выполнение упражнений вызывает неблагоприятные реакции типа головокружения и т. п., их следует прекратить.
Растирание груди
При выполнении упражнения в положении лежа сначала положить кисть правой руки на левый сосок, пальцы направить слегка вверх и с силой вести руку к основанию правого бедра. Затем проделать то же самое левой рукой. Выполнить каждой рукой 10–20 раз и более (в случае необходимости).
1. В дополнение к основным упражнениям можно двумя-тремя пальцами ущипнуть кожу над точкой Тянь-ту (в самом центре впадины над грудной костью, рис. 21), приподняв и затем отпустив кожу. Проделав так 10–20 раз, указательным пальцем потереть данную точку 10–20 раз.
2. Можно основанием ладони или краем мышечного бугра на первой пястной кости потереть точку Тань-чжун (в центре линии, соединяющей соски, см. рис. 21) 30–40 раз до локального разогревания кожи. Скорость в начале растирания должна быть медленной, а затем увеличиваться. Нельзя растирать поврежденную кожу.
