Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию | страница 15
12. Прежде чем окончательно подняться с постели, встаньте на колени, руки в стороны и потянитесь. Прогнув спину, поверните голову направо, налево, при этом растягивая себя руками в разные стороны – поперечно, продольно, по диагонали (рис. 10).
Во время выполнения всех упражнений улыбайтесь и мысленно внушайте себе: «Я сильный(ая), я здоровый(ая), я молодой(ая) и юный(ая), я готов(а) принять чудо наступившего дня!»
Комплекс йоговских упражнений
Прежде чем человек проснется утром, его разум дает особый сигнал на пробуждение, который указывает на то, что полевая форма жизни полностью вошла в физическое тело («вернулась из очередного сна»). Надо улавливать этот особый сигнал и использовать специальное «просоночное» состояние организм в целях оздоровления.
1. Утром, почувствовав сигнал на пробуждение, лягте на спину, не открывая глаз. Сделайте из ладоней «чашечки» и положите их на глаза. Взгляните в ладони и медленно поднимите руки примерно на 40–50 см вверх. Этот простой прием весьма своеобразно действует на активизацию сознания человека. Заметьте: опять все начинается с активации зрительного анализатора. К тому же ладошки как бы концентрируют энергию взгляда.
2. Поднятые руки положите за голову (насыщенные энергией ладони будут активизировать затылочную часть головного мозга, ответственную за двигательную активность) и, вытягивая ноги, потянитесь как кошка (рис. 11). Прогните спину и ощутите все свои мышцы как слева, так и справа. Для этого в прогнутом положении слегка наклонитесь в левую и правую сторону. Подобное действие позволит полевой форме жизни полнее заполнить физическое тело, а значит, лучше управлять им.
3. После потягивания соедините стопы и поднимите их на 20 см от постели, держа ноги прямыми в коленях. Приподнимите голову и зафиксируйте свой взгляд на пальцах ног. Вытяните руки по направлению к пальцам ног, но не касаясь бедер (рис. 12). Сохраните это положение в течение 1–3 минут. Выполняйте дыхание «огня». (Это быстрое дыхание через нос, примерно 1–2 дыхания в секунду. Чтобы дышать так быстро, надо делать резкий быстрый и поверхностный вдох. Выдох самопроизволен и пассивен, происходит за счет эластичных свойств грудной клетки.) Отдохните 2–3 минуты.
Это упражнение в сочетании с таким дыханием позволяет не только активизировать организм, но и насыщает его энергией, «пробивает», очищает главные энергетические каналы ног и рук. Эти каналы более «тонкие» и мощные, нежели энергетические меридианы. По ним «течет» квантовая энергия, а по энергетическим меридианам – свободные электроны. В этом вся разница.
