Лечение простатита | страница 36

• Для того чтобы восстановить работу капилляров предстательной железы, можно использовать бег трусцой. Замечено, что мужчины, регулярно занимающиеся бегом, редко страдают болезнями предстательной железы. Ведь известно, что хронический простатит появляется в основном у тех, кто ведет сидячий, малоподвижный образ жизни.

Занятия бегом в течение года позволяют забыть о болезнях простаты.

• «Ходьба на ягодицах». Садитесь ягодицами на пол и сидя пытаетесь передвигаться вперед, а потом назад. Для этого вам необходимо будет напрягать мышцы промежности, подавая то левую, то правую часть таза вперед или назад. Это и будет «ходьба на ягодицах», заставляющая работать мышцы промежности и массировать предстательную железу.

Ею нужно заниматься в течение 5—10 минут 2–3 раза в день.

• В положении лежа на спине поднять прямые ноги (под углом 45–60°), выполнять ими скрещивающие движения по типу «ножницы», продолжительность 1 минута.

• В положении лежа на спине поднять прямые ноги (под углом 45–60°), выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде, в течение 1 минуты.

Для лечения простатита можно применять асаны – специальные положения тела, в которых осуществляется либо приток, либо отток крови от той или иной части тела.

Свастикасана

В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.

Существует два варианта – облегченный и основной (рис. 3). Вначале потренируйтесь в облегченном, потом можно приступать к основному.

Рис. 3.

Вверху приведен облегченный вариант, внизу – основной

Свастикасана – это удобное сидячее положение с выпрямленным туловищем. Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым бедром. Подобным образом согните правую ногу и протолкните ее в пространство между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами и икрами ног.

Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от 5 до 15 минут.

Эта асана хорошо подходит для лиц пожилого и старческого возраста.

Сарвангасана

Сарвангасана – стойка на плечах, «березка». В этой позе происходит отток крови от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в области промежности.

Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны быть совершенно вертикальными. Поддерживайте спину руками. Локти упираются в пол, а подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра (рис. 4).