Препараты «Тяньши» и Цигун | страница 42

Обычно при постоянном выполнении упражнений вы почувствуете следующие результаты:

1. Голова

После занятий голова ясная, телу легко и удобно, эффективность памяти увеличивается, сон – лучше, также улучшается реакция, быстрее мышление, появляется больше энергии. Эти эффекты обеспечены притоком кислорода к клеткам головного мозга и другим клеткам организма.

2. Глаза

После выполнения упражнений, с увеличением циркуляции кислорода и оздоровления системы кровообращения – глаза видят лучше благодаря притоку крови, сердце спокойно, глаза – яркие, видение – четкое.

3. Сердце и Легкие

При продолжительном выполнении – улучшаются функции сердца и легких, увеличивается сила сердечных сокращений, никакой дисфории и одышки, лучше результаты ЭКГ.

4. Селезенка и желудок

При продолжительном выполнении – улучшение аппетита и усвоения питательных веществ.

5. Печень и желчный пузырь

При продолжительном выполнении – улучшение функции печени и желчного пузыря. Улучшаются также пищеварительные и впитывающие функции, увеличивается сопротивление тела и иммунитет к болезням.

6. Брюшная полость

При продолжительном выполнении – уменьшаются жировые отложения, увеличиваются перистальтические движения живота и кишок. Вы лучше выглядите, а также предотвращается увеличение содержания холестерина в крови.

7. Репродуктивные функции

При продолжительном выполнении – увеличивается репродуктивная способность, осуществляется профилактика ночной поллюции, полового бессилия, дисменореи и простатита.

8. Четыре конечности

При продолжительном выполнении – беспрепятственные и активные движения суставов, усиление сухожилий и костей, мощные и быстрые движения.

9. Позвоночный столб

При продолжительном выполнении – беспрепятственное и свободное движение позвоночного столба, профилактика нарушений осанки и деформации позвоночника.

Китайский цигун отличается многообразием видов и методов обучения, но несмотря на это основные требования общие: они заключаются в регулировании тела, дыхания и сознания. Работа в этих трех направлениях и является основой обучения и тренинга.

Тяо шэнь – «регулирование тела», или цзыши дао-инь – «даоинь позы», подразумевает технику принятия определенных поз и выполнения движений.

Статические позы в цигун предусматривают мышечное расслабление. Они содействуют процессам торможения в коре головного мозга и погружению в состояние «покоя», обеспечивают определенный режим дыхания, циркуляции потоков энергии ци в организме, его кровоснабжения и «энергетического взаимодействия» с внешней средой. Особое внимание уделяется расслаблению мышц и связок в области суставов (считается, что именно в этих местах чаще всего «закупориваются энергетические каналы»), а также в области поясницы и таза, где аккумулируются «изначальная» и «семенная ци». Считается, что различные позы способствуют максимальному «раскрепощению» тех или иных каналов, большей или меньшей нагрузке на определенные функциональные системы организма.